Gvardiol: 'Deset mjeseci mučim se sa skakačkim koljenom, radim puno vježbi i moram biti dosljedan'

Povratkom Joška Gvardiola u sastav Manchester Cityja, Građani su dobili potrebnu stabilnost u defenzivi, hrvatski branič ove sezone igra kao stoper i dojam je da se tu najbolje osjeća.

Joško je uvodni dio sezone propustio zbog poteškoća s koljenom, ispostavilo se da je riječ o sindromu skakačkog koljena. Ta ozljeda traži prije svega odmor jer je rezultat preopterećenja, a popratno se mora raditi dosta vježbi.

Bivši igrač Dinama je za časopis Men's Health otkrio neke detalje o ozljedi te što radi da mu ista ne pravi probleme u svakodnevici.

“Otprilike pola sata prije svakog treninga odradim vježbe za mobilnost i istezanje, a nakon toga volim otići malo u teretanu. U posljednjih deset mjeseci mučim se sa sindromom skakačkog koljena pa moram raditi dosta vježbi za jačanje koljena.“

Na pitanje s kakvim težinama radi, rekao je:

“Važno mi je da koljeno bude zagrijano i spremno za napor koji trening donosi. Radim ovisno o tome kako se osjećam, ponekad me koljeno zaboli pa smanjim težinu kako ga ne bih opterećivao, ali najvažnije je da budem dosljedan i da redovno radim te vježbe jer u suprotnom riskiram dužu pauzu.“

Gvardiol je objasnio zašto voli provoditi vrijeme u teretani.

“Prije svega, želim izgledati lijepo, a nogomet je fizički sport i potrebno je imati snagu u gornjem dijelu tijela. Problem je što u prosjeku igramo svaka tri dana pa je teško pronaći pravo vrijeme za rad na gornjem dijelu. Obično to radim na danima za oporavak, a ako niste dobro spavali ili ste umorni od prethodnog dana, bolje je preskočiti.“

Zaključak svega je da trening doprinosi boljem funkcioniranju i osjećaju.

“Teretana je važna i ključna u svakom sportu. Mislim da fizička sprema sve više dolazi do izražaja, a ne mora trening u teretani trajati sat vremena. Ponekad je dovoljno deset ili 15 minuta, poslije ćete se osjećati bolje znajući da ste učinili dobro za svoje zdravlje.“