franjo17 je napisao/la:
već sam imal razgovore sa nekim trenerima iz 3 hnl, 2 hnl, i jednim pomoćnim trenerom iz 1 hnl, a i nekim trenerima mlađih kategorija u 1 hnl oko teme "treniranje nižerazrednih klubova"...
ono kaj smo razglabali je bilo, kako uklopiti razne vrste treninga u 3 treninga tjedno... znači, jednostavnije je napraviti treninga na bazi 5-6 treninga tjedno, nego 3-4... pogotovo se tu postavlja pitanje priprema za sezonu...
anaerobni i aerobni trening teško da mogu zajedno u jedan dan a da trening ne traje dulje od sat i pol... onou čemu smo se složili je činjenica da ima jako puno literature kaj se tiče, ajmo tak reći, profesionalnih treninga, dok za amaterski rang ima jaaaaako malo toga, pa su manje više svi treneri prisiljeni improvizirati...
imate vi kaj za reć na tu temu???
Vidi cijeli citat
Ovisi o prioritetima i situaciji- koliko često možeš staviti treninge i koliko dugi "mogu" biti.
Postoje metode. Jedan od teniskih velikana , mislim da je o Lendlu riječ, je iznio svoj teorem treninga po kojem je dovoljno trenirati pola sata na pravi način da bi imao snage za meč od 4 sata. Da imam link ili neko saznanje, postao bih ali ne nalazim.
Mi smo kod jednog trenera dobili obavezan naputak da se već u svlačionici istegnemo, makar 5-10 minuta. Ništa ekstremno, uvijek onako kroz šalu se možeš istezati, malo zagrijavati, raditi čučnjeve, bez da pati taj neki sociološki poveznik u svlačionici.
To je smanjilo neke osnove kojima počinje trening s 10 na recimo 5 minuta. To ti je pet minuta 5 puta tjedno. 25. Puta nekih 40, broj tjedana treninga u godini, 1000 minuta. 100 minuta više za nogomet, umjesto zagrijavanja i istezanja.
Cruijff je dosta toga mudrog napisao, što više budeš radio na taktici, bit će manje praznog hoda i trka će ti biti efektivnija. Ne pobjeđuju oni koji trče više, pobjeđuju oni koji znaju kamo trčati
Win-win.
Ja sam nedavno došao u posjed nekih svojih utakmica i ostao sam šokiran kako je to netko mogao gledati. Toliko elementarnih grešaka, sporo, mučno, baš ubija ljude u pojam. I primjetio sam da je većina igrača bila daaleko ispod tehničke razine koja bi uvjetovala neku kompleksniju igru.
Teško je odigrati otvaranje na trećeg čovjeka kad ovaj drugi ima 12 % točnih dodavanja. Vrati se osnovama, bez žurbe. Primi, pas, gledaj, čuvaj loptu. Tek kad nešto totalno svladaju, pređi na sljedeći trenažni
nivo.
Ako već postoji vremensko ograničenje iz nekog razloga, totalno ukini trčanje bez lopte- pretvori u igru, zadaće, tamo gdje se traži promjena tempa i smjera, skok.
Uzmi zadnjih barem pet minuta treninga i umjesto laganog rastrčavanja oko igrališta, daj im da to rade u kontekstu pozicije na terenu. Postaviš ih u formaciju i kažeš, protivnik ima loptu na desnom boku, i onda se svi shodno tome pomiču. Umanjit ćeš suhu trku, a ako ustraješ u tome, zapamtit će neke stvari.
U pauzama povuci tu i tamo nekog na stranu i razgovaraj malo s njim o igri i što želiš, što valja a što ne. Samo nemoj uvijek istog da ne ispadne ko da ga tlačiš. Mogu ti reći da je igračima mnogo upečatljivije kada ih izdvojiš iz grupnog konteksta i priđeš im kao individui.
Dobro je za obostrani respekt, a tebi vjerojatno najbolji mogući uvid da razumno ali odlučno kažeš neke stvari koje već trebaš. Kroz neki period ćeš tako proći njih sve, koliko god ih imaš u timu, siguran sam da će im pomoći.
U detaljima je ključ i razlika između boljeg i lošijeg.
Što se priprema tiče, mi smo ti dobivali unaprijed plan spremanja, nismo dolazili na pripreme deblji 5 kila i bez ikakve pripreme. Daš im program od recimo dva tjedna, progresivno i uglavnom aerobno uz vježbe snage/stabilizacije. Dosta pomogne i prije ćeš se u pripremama moći posvetiti drugim stvarima osim fizičkoj spremi.
A ako pitaš kako ih natjerati..Pa ne možeš! Njihova strast i ozbiljnost su samo njihovi. ali ako to postaviš kao zahtjev, priča je drugačija. Jer smo mi koji bi radili te vježbe pripreme podnosili dosta lakše od ovih koji su došli s plaže. Pa ako im je milije disati na škrge svaki trening, jebiga.