vjeruj mi da postoje to sam jako skužio i po sebi..jer prije sam forsirao veće težine pa sam se proširio a sad kad idem s manjima bolje to meni nekako izgleda
ali istina naravno da je jako povezano sa prehranom...

vjeruj mi da ovih 45 min bude pakleno pošto nemamo klimu u toj teretani hahaha...
počne kapljat sve s mene nakon 3 minute

mnogo ljudi teretanu, misice i ravan stomak shvataju lako... misle da je dosta da se pojave u teretani odrade neku vezbicu i gotovo.. da je tako vecina bi imala plocice na stomaku  2 sata vezbanja u teretani je premnogo... ako toliko vremena provedes u vezbanju sve ces misice potrositi... oko sat vremena aktivnog treninga je sasvim OK...ako nabijas masu sto manje ponavljanja i sto vece kilaze,  radis normalno jednu zagrevanje 50% od kilaze koju dizes... i odradis 2-3 serije do 8-9 ponavljanja, ali da to 8-9 jedva izbacis... i posle toga odradis jos jednu seriju sa malom kilazom od 15-20 brzih ponavljanja da napunis misic krvlju da bi rastao, a i da bi se bolje nahranio posle treninga... za definiciju se rade 5-6 serija po 10-15 ponavljanja...

edit: ali to vazi samo ako si u treningu... neko ko tek krece u teretanu morao da prodje period od 2-3 meseca pre nego sto pocne da radi tako... oni rade 3 serije 10-12 ponavljanja i to samo grupe velikih misica

Ja sam doruckovao 34 grama Livada sira i dvije zdenke.

Sinoć sam radio definiciju sa 58kg žive vage 2 serije po sat-dva...  

to je najslađa teretana...

to nije teretana , to je fitnes  al je svakako sladje od teretane