bodi bilding,zašto?!?!
allen je napisao/la:
nije stvar u tome da bildam gornji dio tijela...nego je u tome da sam jako naglo kao klinac izrasto i sa 12 god bio 190 cm. i tu sma prvi put sj**o noge i presto trenirat na pola godine u međuvremenu i prestor ast pa sam bio 190 cm 52 kg...očajno mršav...i kako sam se prirodnim putem debljo noge mi ostale onak malo mršavije....
ovaj jean moj prijatelj je išo 4-5 godina u teretanu uz treniranje košarke i opet nikako nije uspio povećat listove...ista stvar i kod mene...jednostavno neide
nije dovoljno samo ici u teretanu i dizati tegove i da dobijes masu i definiciju... ako zelis da nabacis masu za bilo koji deo tela tu ti je mnogo bitna stvar ishrana i odmor misica... a posto su ti problem listovi ocekivao sam da za 2 godine provedene u teretani znas malo vise o tome
postoje ljudi koji ne mogu da povecaju listove ako imaju skracen misic...bolje receno ako ti list ide od kolena do pola potkolenice ili malo vise dole... ako imas takav list neces uspeti da ga povecas uopste... 
Patriots je napisao/la:
allen je napisao/la:
nije stvar u tome da bildam gornji dio tijela...nego je u tome da sam jako naglo kao klinac izrasto i sa 12 god bio 190 cm. i tu sma prvi put sj**o noge i presto trenirat na pola godine u međuvremenu i prestor ast pa sam bio 190 cm 52 kg...očajno mršav...i kako sam se prirodnim putem debljo noge mi ostale onak malo mršavije....
ovaj jean moj prijatelj je išo 4-5 godina u teretanu uz treniranje košarke i opet nikako nije uspio povećat listove...ista stvar i kod mene...jednostavno neide
nije dovoljno samo ici u teretanu i dizati tegove i da dobijes masu i definiciju... ako zelis da nabacis masu za bilo koji deo tela tu ti je mnogo bitna stvar ishrana i odmor misica... a posto su ti problem listovi ocekivao sam da za 2 godine provedene u teretani znas malo vise o tome
postoje ljudi koji ne mogu da povecaju listove ako imaju skracen misic...bolje receno ako ti list ide od kolena do pola potkolenice ili malo vise dole... ako imas takav list neces uspeti da ga povecas uopste... neidem 2 god..idem 14 mjeseci
ma noge neradim previše jer se bojim da opet nesje**m koljeno a i znaju me koljena bolit poslje pa onda nekako noge rijeđe dosta radim...
https://www.youtube.com/watch?v=fP_nKHDFFbo&t NOVI VIDEO!
ako noge ne radis previse onda neces ni imati velike listove... jer da bi uvecao masu listova moras mnogo da ih treniras posto su oni navikli na opterecenje .. i ako zelis da ih uvecas morao bi da probas sa kilazom vecom od tvoje... posto su na tvoju oni naviknuti... listove moras mnogo vise raditi od ostalih misica da bi imao napredak... za grudi radis serije od po 10-tak ponavljanja za listove moras od 25-30
listove moras mnogo vise raditi od ostalih misica da bi imao napredak... za grudi radis serije od po 10-tak ponavljanja za listove moras od 25-30
Patriots je napisao/la:
ako noge ne radis previse onda neces ni imati velike listove... jer da bi uvecao masu listova moras mnogo da ih treniras posto su oni navikli na opterecenje .. i ako zelis da ih uvecas morao bi da probas sa kilazom vecom od tvoje... posto su na tvoju oni naviknuti... listove moras mnogo vise raditi od ostalih misica da bi imao napredak... za grudi radis serije od po 10-tak ponavljanja za listove moras od 25-30
za listove sam radio ono gore dolje kad se dižeš na prste...stavim vecinom oko 110-120kg...pa se dižem 30-32 puta...
sam se uvijek bojim prilikom prvog uzdizanja prema gore da nesje**m koljeno..jer ipak 120kg na ovo moje koljeno je smrt
https://www.youtube.com/watch?v=fP_nKHDFFbo&t NOVI VIDEO!
ne valja sto si radio samo jednu vezbu ... za listove moras stalno da menjas... za ostale grupe misica trening menjas na svaka 3 meseca... ne valja da misice naviknes na jedno isto... onda nema isto nikakvog napretka...
ma ne... ja imam 193 visine i negde oko 98-99 kg... nego kad sam pocinjao da idem u teretanu krenuo sam drugarom koji je navodno znao kako se trenira i onda sam 3-4 meseca potrosio uzalud... i posle toga sam se jednostavno raspitao kod onih koji se profesionalno bave time ... mnogo je korisnije da mnogo manju kilazu podizes pravilno nego da ides i da dizes velike kilaze a da zbog nepravilnosti uopste ne pogodis misic koji treniras..
Marko Marušić je napisao/la:
zamisljam patriotsa kao baju u teretani, kojem se drugi micu s puta kad ide na spravu
ma ne... ja imam 193 visine i negde oko 98-99 kg... nego kad sam pocinjao da idem u teretanu krenuo sam drugarom koji je navodno znao kako se trenira i onda sam 3-4 meseca potrosio uzalud... i posle toga sam se jednostavno raspitao kod onih koji se profesionalno bave time ... mnogo je korisnije da mnogo manju kilazu podizes pravilno nego da ides i da dizes velike kilaze a da zbog nepravilnosti uopste ne pogodis misic koji treniras..
allen je napisao/la:
Nozh je napisao/la:
provokator je napisao/la:
Allene, nije to baš zajebancija, evo npr ja sam slomio lakat desne ruke i skroz mi oslabila desna ruka jer je bila u gipsu (Anti) 3 mjeseca, a lijeva bila jaka ko bukva... i onda prilagodba par mjeseci a još mi ovaj u teretani govori da moram bar pola godine raditi duplo više serija sa desnom da stignem lijevu da čak nisam na more otišao da se nekako definira standardna muskulatura. nije isto,ali isto dobar primjer. legi se pokidali ligamenti koljena (mislim da je to)i doktor jednostavno reko,odi u teretanu nabildaj noge da mišići preuzmu ulogu ligamenata
to svi doktori savjetuju...to su i meni rekli da moram jačat sve mišiće oko koljena jer mi je koljeno skroz razjebano...
in your face mile!
Patriots je napisao/la:
ne valja sto si radio samo jednu vezbu ... za listove moras stalno da menjas... za ostale grupe misica trening menjas na svaka 3 meseca... ne valja da misice naviknes na jedno isto... onda nema isto nikakvog napretka...Marko Marušić je napisao/la:
zamisljam patriotsa kao baju u teretani, kojem se drugi micu s puta kad ide na spravu
ma ne... ja imam 193 visine i negde oko 98-99 kg... nego kad sam pocinjao da idem u teretanu krenuo sam drugarom koji je navodno znao kako se trenira i onda sam 3-4 meseca potrosio uzalud... i posle toga sam se jednostavno raspitao kod onih koji se profesionalno bave time ...m nogo je korisnije da mnogo manju kilazu podizes pravilno nego da ides i da dizes velike kilaze a da zbog nepravilnosti uopste ne pogodis misic koji treniras..
točno..
ako želiš masu onda je to najveća kilaža koju možeš dizat u serijama 6-8 puta
a ako želiš definiciju onda najveća kilaža koju m,ožeš dizat u serijama 10-12 puta
https://www.youtube.com/watch?v=fP_nKHDFFbo&t NOVI VIDEO!
- Najnovije
- Najčitanije
Hrvatska u Luksemburgu traži potvrdu ostanka u drugom rangu europskog ragbija
15 sati•Ostali sportovi
Hrvatski parataekwondaši osvojili devet medalja na SP-u u Bahreinu
16 sati•Paraolimpijci
WADA istražuje učinke udisanja ugljičnog monoksida na sportaše
17 sati•Ostali sportovi
Mladostašice upisale poraz u četiri seta, Bugarke bile jače
1 dan•Odbojka
SuperSport novi sponzor Kupa Hrvatske za odbojkaše i odbojkašice
1 dan•Odbojka
Ištuk: 'Bugarke su naša šansa, s punom dvoranom bit će nam lakše'
2 dana•Odbojka
Bugarske prvakinje dolaze u Dom odbojke: 'Protiv Maritze imamo velike šanse za pobjedu'
3 dana•Odbojka
Lokomotiva preko medija saznala detalje obnove Kranjčevićeve, Šikić: 'Nemamo opcija, možemo se ugasiti'
9 sati•Nogomet
Kronologija: Varaždin upisao zasluženu pobjedu protiv Šibenika
9 sati•Nogomet
Varaždin želi prekinuti niz bez pobjede, a Šibenik doći do novog slavlja
21 sat•Nogomet
Brighton privremeno može skočiti na drugo mjesto, a protivnik ne može biti 'lakši'
19 sati•Nogomet
Najlošija obrana Serie A gostuje kod konkurenta u borbi za ostanak
16 sati•Nogomet
Vitali: 'Strast i snaga Hajduka preveliki su da ne dođe do titule'
10 sati•Nogomet
Zekiću domaći poraz od Zrinjskog: 'Svi osim Rogića na golu bili su apsolutno neraspoloženi'
6 sati•Nogomet
St. Pauli i Holstein Kiel igraju za bijeg iz zone ispadanja
13 sati•Nogomet