bodi bilding,zašto?!?!

Obrisan korisnik

Pristupio: 17.08.2008.
Poruka: 1.495

09. srpnja 2009. u 23:06

allen je napisao/la:

nije stvar u tome da bildam gornji dio tijela...nego je u tome da sam jako naglo kao klinac izrasto i sa 12 god bio 190 cm. i tu sma prvi put sj**o noge i presto trenirat na pola godine u međuvremenu i prestor ast pa sam bio 190 cm 52 kg...očajno mršav...i kako sam se prirodnim putem debljo noge mi ostale onak malo mršavije....
ovaj jean moj prijatelj je išo 4-5 godina u teretanu uz treniranje košarke i opet nikako nije uspio povećat listove...ista stvar i kod mene...jednostavno neide

Vidi cijeli citat

nije dovoljno samo ici u teretanu i dizati tegove i da dobijes masu i definiciju... ako zelis da nabacis masu za bilo koji deo tela tu ti je mnogo bitna stvar ishrana i odmor misica... a posto su ti problem listovi ocekivao sam da za 2 godine provedene u teretani znas malo vise o tome Wink

postoje ljudi koji ne mogu da povecaju listove ako imaju skracen misic...bolje receno ako ti list ide od kolena do pola potkolenice ili malo vise dole... ako imas takav list neces uspeti da ga povecas uopste...

allen

Većinski vlasnik Foruma

Pristupio: 29.08.2006.
Poruka: 54.949

09. srpnja 2009. u 23:08

Solin je napisao/la:

alene kako možeš imati napredak ako nemaš sređenu prehranu? Možeš ti dizati 100 godina al bez prehrane nema napretka.

evo ja stuko danas 150 g zobenih sa mlikom i wheyom, 150 g riže, 140 g tune, 400 g tjestenine, 500g posnog sira, 5 jaja, 50g oraha.

Vidi cijeli citat

pa napredovao sam ja onak dosta...sam mi problem čim prestanem sa teretanom na tjedan-dva prvo što mi počne opadat je stomak..grrr...

https://www.youtube.com/watch?v=fP_nKHDFFbo&t NOVI VIDEO!

allen

Većinski vlasnik Foruma

Pristupio: 29.08.2006.
Poruka: 54.949

09. srpnja 2009. u 23:10

Patriots je napisao/la:

allen je napisao/la:

nije stvar u tome da bildam gornji dio tijela...nego je u tome da sam jako naglo kao klinac izrasto i sa 12 god bio 190 cm. i tu sma prvi put sj**o noge i presto trenirat na pola godine u međuvremenu i prestor ast pa sam bio 190 cm 52 kg...očajno mršav...i kako sam se prirodnim putem debljo noge mi ostale onak malo mršavije....
ovaj jean moj prijatelj je išo 4-5 godina u teretanu uz treniranje košarke i opet nikako nije uspio povećat listove...ista stvar i kod mene...jednostavno neide

Vidi cijeli citat

nije dovoljno samo ici u teretanu i dizati tegove i da dobijes masu i definiciju... ako zelis da nabacis masu za bilo koji deo tela tu ti je mnogo bitna stvar ishrana i odmor misica... a posto su ti problem listovi ocekivao sam da za 2 godine provedene u teretani znas malo vise o tome Wink

postoje ljudi koji ne mogu da povecaju listove ako imaju skracen misic...bolje receno ako ti list ide od kolena do pola potkolenice ili malo vise dole... ako imas takav list neces uspeti da ga povecas uopste...

Vidi cijeli citat

neidem 2 god..idem 14 mjeseci Big smile

ma noge neradim previše jer se bojim da opet nesje**m koljeno a i znaju me koljena bolit poslje pa onda nekako noge rijeđe dosta radim...

https://www.youtube.com/watch?v=fP_nKHDFFbo&t NOVI VIDEO!

Obrisan korisnik

Pristupio: 17.08.2008.
Poruka: 1.495

09. srpnja 2009. u 23:15

ako noge ne radis previse onda neces ni imati velike listove... jer da bi uvecao masu listova moras mnogo da ih treniras posto su oni navikli na opterecenje .. i ako zelis da ih uvecas morao bi da probas sa kilazom vecom od tvoje... posto su na tvoju oni naviknuti... Wink

listove moras mnogo vise raditi od ostalih misica da bi imao napredak... za grudi radis serije od po 10-tak ponavljanja za listove moras od 25-30

Obrisan korisnik

Pristupio: 20.02.2006.
Poruka: 35.530

09. srpnja 2009. u 23:20

zamisljam patriotsa kao baju u teretani, kojem se drugi micu s puta kad ide na spravu Big smile

allen

Većinski vlasnik Foruma

Pristupio: 29.08.2006.
Poruka: 54.949

09. srpnja 2009. u 23:21

Patriots je napisao/la:

ako noge ne radis previse onda neces ni imati velike listove... jer da bi uvecao masu listova moras mnogo da ih treniras posto su oni navikli na opterecenje .. i ako zelis da ih uvecas morao bi da probas sa kilazom vecom od tvoje... posto su na tvoju oni naviknuti... Wink

listove moras mnogo vise raditi od ostalih misica da bi imao napredak... za grudi radis serije od po 10-tak ponavljanja za listove moras od 25-30

Vidi cijeli citat

za listove sam radio ono gore dolje kad se dižeš na prste...stavim vecinom oko 110-120kg...pa se dižem 30-32 puta...
sam se uvijek bojim prilikom prvog uzdizanja prema gore da nesje**m koljeno..jer ipak 120kg na ovo moje koljeno je smrt Dead

https://www.youtube.com/watch?v=fP_nKHDFFbo&t NOVI VIDEO!

Obrisan korisnik

Pristupio: 17.08.2008.
Poruka: 1.495

09. srpnja 2009. u 23:31

ne valja sto si radio samo jednu vezbu ... za listove moras stalno da menjas... za ostale grupe misica trening menjas na svaka 3 meseca... ne valja da misice naviknes na jedno isto... onda nema isto nikakvog napretka...

Marko Marušić je napisao/la:

zamisljam patriotsa kao baju u teretani, kojem se drugi micu s puta kad ide na spravu Big smile

Vidi cijeli citat

ma ne... ja imam 193 visine i negde oko 98-99 kg... nego kad sam pocinjao da idem u teretanu krenuo sam drugarom koji je navodno znao kako se trenira i onda sam 3-4 meseca potrosio uzalud... i posle toga sam se jednostavno raspitao kod onih koji se profesionalno bave time ... mnogo je korisnije da mnogo manju kilazu podizes pravilno nego da ides i da dizes velike kilaze a da zbog nepravilnosti uopste ne pogodis misic koji treniras..

Obrisan korisnik

Pristupio: 04.05.2006.
Poruka: 13.358

09. srpnja 2009. u 23:33

allen je napisao/la:

Nozh je napisao/la:

provokator je napisao/la:

Allene, nije to baš zajebancija, evo npr ja sam slomio lakat desne ruke i skroz mi oslabila desna ruka jer je bila u gipsu (Anti) 3 mjeseca, a lijeva bila jaka ko bukva... i onda prilagodba par mjeseci a još mi ovaj u teretani govori da moram bar pola godine raditi duplo više serija sa desnom da stignem lijevu da čak nisam na more otišao da se nekako definira standardna muskulatura.

Vidi cijeli citat

nije isto,ali isto dobar primjer. legi se pokidali ligamenti koljena (mislim da je to)i doktor jednostavno reko,odi u teretanu nabildaj noge da mišići preuzmu ulogu ligamenata

Vidi cijeli citat

to svi doktori savjetuju...to su i meni rekli da moram jačat sve mišiće oko koljena jer mi je koljeno skroz razjebano...

Vidi cijeli citat

in your face mile! Big smile

allen

Većinski vlasnik Foruma

Pristupio: 29.08.2006.
Poruka: 54.949

09. srpnja 2009. u 23:44

Patriots je napisao/la:

ne valja sto si radio samo jednu vezbu ... za listove moras stalno da menjas... za ostale grupe misica trening menjas na svaka 3 meseca... ne valja da misice naviknes na jedno isto... onda nema isto nikakvog napretka...

Marko Marušić je napisao/la:

zamisljam patriotsa kao baju u teretani, kojem se drugi micu s puta kad ide na spravu Big smile

Vidi cijeli citat

ma ne... ja imam 193 visine i negde oko 98-99 kg... nego kad sam pocinjao da idem u teretanu krenuo sam drugarom koji je navodno znao kako se trenira i onda sam 3-4 meseca potrosio uzalud... i posle toga sam se jednostavno raspitao kod onih koji se profesionalno bave time ...m nogo je korisnije da mnogo manju kilazu podizes pravilno nego da ides i da dizes velike kilaze a da zbog nepravilnosti uopste ne pogodis misic koji treniras..

Vidi cijeli citat

točno..
ako želiš masu onda je to najveća kilaža koju možeš dizat u serijama 6-8 puta
a ako želiš definiciju onda najveća kilaža koju m,ožeš dizat u serijama 10-12 puta

https://www.youtube.com/watch?v=fP_nKHDFFbo&t NOVI VIDEO!

allen

Većinski vlasnik Foruma

Pristupio: 29.08.2006.
Poruka: 54.949

09. srpnja 2009. u 23:46

neznam dali griješim al..
gledam tmao većina njih bude po 2 sata al to je više sjedenje i pričanje nego bildanje
ja dođem i oko 45-60 min radim u tempu bez da stajem...i to mi bude taman...

https://www.youtube.com/watch?v=fP_nKHDFFbo&t NOVI VIDEO!