Papa Bear je napisao/la:
Hysen Memolla je napisao/la:
Koliko si u treningu dugo? Ja sam na 75, s tim da u gym idem sve zajedno 4-5 miseci
Ali izgleda da veceras ne pada PR jer je neki majstor vec uru ipo na benchu i ne mice se
Vidi cijeli citat
4 godine, al sam odmah prvi mjesec poparao lijevi pektoralis i sjebo sve 😆
Samo polako, nemoj ništa previše forsirat s one rep maxovima jer time riskiraš ozljede, a prvih godinu dana ćeš uz redovit trening brutalno napredovat, ako imaš fizičke predispozicije (tipa da imaš širok frame i nemaš preduge ruke) benč će ti bit brutalan, 110-120kg bez problema, možda i više.
Btw. imaj na umu da ti leđa, odnosno latovi i trapez najviše daju da izgledaš impresivno (široko, opasno) 😄
Ja sam skoro sjebao donji dio leda na deadliftu, ali ne zbog kilaze nego lose forme(drzanja) pa sam sada odmoria sa njim malo dok se ne osjecam sigurno i da je sve zacijelilo
Na njemu sam bia na 130 na one repu moga sam ic forsirat i 140, ali na vjezbama di koristim leda ne volim se previse forsirat i zajebavat
Haha ne zelim izgledat opasno 🤣 vjezbam najvise jer se dobro osjecam posli treninga i ne da mi se bit debel
