Anti C je napisao/la:
Lako s alkoholom, zamota se tu i tamo, za opustanje, alkohol samo.nakon jela ili piva nakon umaranja.
Alu sladoled?
Vidi cijeli citat
Gle kako ti ja jedem, i to još ni izbliza nije ono kako bi trebalo (inače, mjerim da ne unesem premalo, a ne previše, s obzirom kako želim podići kilažu)...
doručak - 120g zobi, 20g kraš expressa i 4.3 dl mlijeka
međuobrok - 100g orašastih plodova (kikiriki, orasi, lješnjaci, bademi, kako kad), 20g tamne čokolade
ručak - 150-200g mesa (tuna, piletina, svinjetina, kako kad), 100g tvrdog sira (gauda i slično), 100g kruh/krumpir/riža (kako kad), neka salata
međuobrok (1-2 sata pred teretanu) - 50-100g mesa i sira, neka salata, banana
teretana - whey i 2.7dl mlijeka
međuobrok (sat nakon teretane) - 50-100g mesa i sira, neka salata, neko voće
večera (sat do dva prije spavanja) - 100-150 posnog sira (President/Zagrebački od Dukata mi imaju najprobavljiviji okus), malo kruha
I patim se dići težinu sa 80kg, morat ću još povećati obroke (dodat mesetine).
[uredio Papa Bear - 02. srpnja 2019. u 23:29]
