Caffe bar “U Getafea”

123
...
353637
...
149814991500
The Phantom
The Phantom
Moderator
Pristupio: 19.09.2010.
Poruka: 42.694
09. srpnja 2019. u 20:08

Rutinski 

I wear a mask. And that mask, it's not to hide who I am, but to create what I am.
00
The Phantom
The Phantom
Moderator
Pristupio: 19.09.2010.
Poruka: 42.694
09. srpnja 2019. u 20:09

Lipo jides bogomdani

I wear a mask. And that mask, it's not to hide who I am, but to create what I am.
01
Bogomdani
Bogomdani
Dokazano ovisan
Pristupio: 30.07.2007.
Poruka: 12.099
09. srpnja 2019. u 21:39

Prijatelju zovnit ću te ja na kozle kad bude fešta samo bocu vina donesi

Samo vjera, nada i ljubav, a najveća od njih je ljubav. Merčep, Praljak, Prlić, Petković, Ćorić, Pušić, Stojić - velikani hrvatskog naroda
20
Obrisan korisnik
Obrisan korisnik
Pristupio: 27.07.2008.
Poruka: 16.089
09. srpnja 2019. u 21:43

Bogomdani je napisao/la:

Inače danas san izija za marendu kruva masla meda i marmelade, jogurta, evo pa san malo lubenice, jabuke i breskve izmiša za međuobrok, za obid san izija jedan pijat juneće juve, i posli lešoga iskriža i priko toga sataraša, i malo salate od poma i kukumara i tušta iz vrtla... I popija malo bevande, graševina iz feričanaca, nije loša i sad jednu ledenu kavu (ali samo dec)

 

Nemoran ni večerat ka san se najia

Vidi cijeli citat


Doručak - 4.3dl mlijeka, 120g zobenih, 20g kraš expressa, nakon toga čaša 3dl vode

Međuobrok - 100g kikirikija, 20g tamne čokolade, čaša 5dl vode

Ručak - svinjski kare 150g, 100g dinstanih mahuna, 200g salata krastavci-paradajz, 150g kruha sa sjemenkama, 1 jabuka (cca. 150g, rodili bjeličnici pa tučem samo po njima, meni najfinija jabuka), 6dl vode

Međuobrok (prije teretane) - 50g kuhane šunke, 1 jaje (cca. 50g),  50g kiselih krastavaca, 50g kruha, 1 banana (cca. 200g), 5dl vode

Teretana - 2,7dl mlijeka, 35g whey proteina, 7dl vode

Međuobrok (poslije teretane) - 50g kuhane šunke, 1 jaje (cca. 50g),  50g kiselih krastavaca, 50g kruha, 4 jabuke (cca. 500g), 3dl vode

 

Još slijedi...

Večera - 150g posnog sira, 50g kruha sa sjemenkama, 6dl vode

 

U teretani sam odradio prsa i ruke, onako baš fino (malo me zategla tetiva u podlaktici, ali ništa ozbiljno).

Svakoga dana u svakome pogledu sve više napredujem  60

[uredio Papa Bear - 09. srpnja 2019. u 21:47]
03
Bogomdani
Bogomdani
Dokazano ovisan
Pristupio: 30.07.2007.
Poruka: 12.099
09. srpnja 2019. u 21:49

Popija si vode ka da si Papa Camel

Samo vjera, nada i ljubav, a najveća od njih je ljubav. Merčep, Praljak, Prlić, Petković, Ćorić, Pušić, Stojić - velikani hrvatskog naroda
10
Ivo Krečak
Ivo Krečak
Mali dioničar
Pristupio: 03.08.2010.
Poruka: 5.564
09. srpnja 2019. u 21:50

prođe tebi papa bear dan u vaganju i mjerkanju

31
Obrisan korisnik
Obrisan korisnik
Pristupio: 27.07.2008.
Poruka: 16.089
09. srpnja 2019. u 21:51

Bogomdani je napisao/la:

Popija si vode ka da si Papa Camel

Vidi cijeli citat

Naviko sam piti oko 3l vode dnevno, a u teretani moraš tijelu dati tekućine.

 

Inače, dok sam još bio alkos i debelo prase mogao sam stuć 10 piva bez problema, i naravno satrat se da neznam za sebe...

02
Obrisan korisnik
Obrisan korisnik
Pristupio: 27.07.2008.
Poruka: 16.089
09. srpnja 2019. u 21:54

Ivo Krečak je napisao/la:

prođe tebi papa bear dan u vaganju i mjerkanju

Vidi cijeli citat

Kada uđeš u rutinu kroz tjedan, dva, više ti to ni ne oduzima nešto previše vremena, ali dio toga je i odokativna vrijednost, još nisam do kraja "otiša na kvasinu"  4

 

Btw. jedina kritika samome sebi je da još ne jedem dovoljno mesetine, odnosno ne unosim dovoljno kompletnih proteina.

02
The Phantom
The Phantom
Moderator
Pristupio: 19.09.2010.
Poruka: 42.694
09. srpnja 2019. u 21:58

Jebate taman pojedeš obrok moraš pocet spremat slijedeći.

I wear a mask. And that mask, it's not to hide who I am, but to create what I am.
21
Obrisan korisnik
Obrisan korisnik
Pristupio: 27.07.2008.
Poruka: 16.089
09. srpnja 2019. u 22:01

Svaka 3 sata jedem, sranje je šta me u posljednje vrijeme u sred noći tijelo probudi sa kruljenjem želuca, jer se valjda naviklo na taj ritam (hranjenja svaka 3 sata).

 

Btw. i dalje nemogu iznad 80kg...

01
123
...
353637
...
149814991500
  • Najnovije
  • Najčitanije

Pravila korištenja