The Phantom je napisao/la:
Papa Bear je napisao/la:
Previše tučeš po ugljikohidratima Fantome, a slabo proteina unosiš, to ti je recep za osalit se i dobit trbušinu.
Vidi cijeli citat
Šta mi preporucas?
Vidi cijeli citat
Ujutro kajgana ili kuhana jaja, ili neka mesetina, šta ti je draže, dodaš i sira uz to, suhi ili posni, svejedno (ako ti se sviđa ova moja kombinacija zobene i mlijeko, moš i nju uzet u obzir).
Ručak ti je OK, večera laganija ako nisi previše fizički aktivan.
Ako te uhvati glad između obroka orašasti plodovi su ti najbolji izbor (kikiriki je najjeftinija opcija, zatim orasi, lješnjaci, bademi, itd.).
Jbg. tek sad došao iz teretane i pročitao post...
[uredio Papa Bear - 10. srpnja 2019. u 22:07]