U Podrumu

1 2 3

...

153154155

...

1514 1515 1516

Obrisan korisnik

Pristupio: 05.06.2014.
Poruka: 11.507

07. ožujka 2017. u 22:38

Šta je je, i napoli i arsenal su se pokazali kao dobri i darežljivi domaćini

[uredio AlaŠu - 07. ožujka 2017. u 22:39]

Vilenjak

Moderator

Pristupio: 10.11.2003.
Poruka: 93.067

07. ožujka 2017. u 22:38

Hajdukovi navijači na forumu navijaju za centralistički klub,i za jednog Modrića
dno dna

Domovine sin

Obrisan korisnik

Pristupio: 28.06.2012.
Poruka: 8.543

07. ožujka 2017. u 22:39

vrane180 je napisao/la:

Utorak. Napulj. Rezultat je užasan.
Srida. Barcelona. Lov na nemoguće i neuspjeh.
Subota. Split. Stižu Fiumano. Pušiona.
Dakle daj neke aparate koji su postojani.

Vidi cijeli citat

Samo za tebe Vrane, superweapon koji sam dosada podijelio samo sa barba Rizlom preko PP-a...

Nije za svakodnevnu upotrebu!

Anastasia Kvitko

Vilenjak

Moderator

Pristupio: 10.11.2003.
Poruka: 93.067

07. ožujka 2017. u 22:40

Sloboda za Kataloniju

Domovine sin

Obrisan korisnik

Pristupio: 05.06.2014.
Poruka: 11.507

07. ožujka 2017. u 22:43

Preporuka za katalonce:

Ako primijetite prve znakove panicnog napada pokusajte sa sljedecim:

Odmah prekinite aktivnost koju radite, sjedite ili se naslonite na nesto. Ako se to desava u prisustvu drugih, mozete izaci uz izvinjenje , ali se poslije obavezno morate vratiti na isto mjesto.

Odmah prekinite disanje i izbrojte do 10.

Kada izbrojite do 10 lagano izdahnite. Obavezno disite na nos.

Potom treba da nastavite da disete sporo, ali ne duboko i bez naglih udisaja u ciklusima od po 6 sekundi, tj 3 sekunde traje udisaj, a potom 3 sekunde izdisaj. Ako ovako disete brzina disanje ce biti 10, sto je nesto usporenije od normalne frekvencije disanja kod odraslih.

Poslije svake minute, tj 10 udisaja i izdisaja, opet pauzirajte disanje 10 sekundi, a potom naporavite jos 2 ovakva ciklusa disanja , tako da ukuno trjanje vjezbe disanja traje oko 3-4 minuta.

Ako ovu tehniku usporavanja disanja primijenite odmah kod prvih znakova hiperventilacije mozete sprijeciti napad panike.

Potrebno je da redovno uvjezbavate ovu tehniku, najmanje 4 x dnevno. To ce vam pomoci da automatizujete ovu tehniku usporavanja disanja i da je primjenjujete u razlicitim situacijama kada ste pod stresom ili u kojima bi moglo doci do napada panike.

Dobro je i voditi evidenciju o vjezbanju. Svakog dana u isto vrijeme vjezbajte, 4x dnevno i evidentirajte ucestalost disanje prije vjezbe i poslije vjezbe.

[uredio AlaŠu - 07. ožujka 2017. u 22:43]

Obrisan korisnik

Pristupio: 27.07.2014.
Poruka: 36.386

07. ožujka 2017. u 22:44

Vilenjak je napisao/la:

Sloboda za Kataloniju

Vidi cijeli citat

Nece nikada!

Obrisan korisnik

Pristupio: 04.03.2014.
Poruka: 5.175

07. ožujka 2017. u 22:44

Hvala ElCapitane. Prišteka vi se na nju sve i da Hajduk vodi 5-0 u 88oj minuti finala lige prvaka.