Ja imam pitanje, naime bole me donja ledja, ne bih htio bezveze doktoru (mozda i ne bi bilo bezveze) a htio bih da sto prije prestane 

Situacija:
Oduvijek igram kosarku i nogomet rekreativno, i u odlicnoj sam trkacoj formi zbog frekventnog trcanja. 
U zadnje vrijeme (recimo zadnja 4 mjeseca) sam zagrizao za biciklizam i svasta i svuda sam odvozio. 
Medjutim sve je bilo u redu (osim zglobova noznih ali to je posebna i teska prica) do prije tjedan dana otprilike kad su me pocela boljeti donja ledja.

Moguci uzrok: Nedavno (1 mjesec) sam se odlucio sjacati, pa sam poceo raditi sklekove, zgibove, propadanja (dipsove ili kak vec) i neke druge stvari tu i tamo. Taman kad sam poceo osjecati napredak (prije tjedan dana) poceli su bolovi...prvo lagano, mislio sam nije nista, i nastavio normalno, ali jucer kad sam se vratio s nogometa bas su me boljela. Danas ujutro isto. Kada lezim ili stojim ravno, ne bole. 

Rane dvadesete, prosjecna visina, slabija kilaza

Bojim se da nesto ne pokvarim s krivim pokusajim istezanja, pa ako netko ima nekih ideja ili komentara...

Vjerovatno ne izvodiš dobro vježbe/istezanja i ako znaš nekog tko se bavi fitnessom da ti objasni kako i šta.

Inače imam i ja jedno pitanje koliko dugo treba otprilike da prođe zglob koji sam izvrznio dok sam igrao basket.
1 do 2 dana sam malo šepao i poslije sve ok al nemam punu pokretljivost stopa i jos me boli kad pomaknem na stranu gdje sam izvrnio stopalo?

Moguće da je disbalans u vježbanju, od tu na kraju dolazi do većeg broja kako ozljeda tako i bolova...Većina se usredotoči na određene vježbe kako bi doveli u red figuru međutim zaborave na ostatak tijela te nekih bitnih djelova i onda nastaje problem u ravnoteži što itekako igra ulogu.
Recimo nogometaši imaju izrazito jake quadricepse, ali su im hamstringsi skraćeni i onda imaš raznih povreda.

U početku naravno takve promjene ne uzrokuju prevelike probleme, no s vremenom dolazi do oštećenja hrskavice zbog puno većeg opterećenja na koljenima, zdjelica ti se pomiče prema naprijed zbog samih mišića koji se vežu na te tri kosti zdjelice.E sad to ti automtski radi kao domino jedno povlači drugo, ako ti se zdjelica gura prema naprijed naravno da uzrok tome onda ide i u leđa tj. nastaje križobolja.

Druga stvar svi mi imamo veća ili manja odsutapanja skolioze, pogotovo u dnašnje doba kada se sve svodi više manje na sjedenje sa glavom prema naprijed u protrakciji, a leđa nam izgledaju kao srednjovjekovni most zgrbljena.Nekad i mala odstupanja ti mogu izazivati veliku bol i ukočenja.

Imaš hrpu vježbi koje možeš radit, ja bih ti prvo preporučio kada osjetiš bol u leđima uzmi si ručnik ili jastuk te ga stavi ispod trbuha i legni na trbuške.Mišići rectus abdominis i ostatak se naravno kontrahiraju i tvore trbušnu prešu koja pak utječe na to da se sve pomiče prema gore.Uglavnom biti će ti barem trenutno lakše za leđa.

Ostatak naravno plivanje ti je jako dobro za čitavo tijelo jer svi mišići rade i voda kao mediji izuzetno djeluje na mnoge lokomotorne poteškoće.Naravno treba uijek uzeti u obzir da kada se radi o lokomotornom sustavu puno toga se može zaustaviti, no priče o tome kako je netko ispravio skoliozu ili nešto vratio na staro slobodno zaboravite jer vam laže.Eventualno kada osoba raste, no i tu treba puno sreće jer nagli rast često dovodi do drastičnih pogoršanja kod većeg djela populacije.

ja sam se krivo istegao na tenisu, i donji dio ledja me bolio pola godine, kad dugo stojim na nogama ili kad se ohladim nakon sporta...

otisao kod stanovitog conija u kninu (slipi srbin kod kojeg je jako tesko dobiti termin, cak je i Caca isal kod njega...dolaze mu ljudi iz austrije, njemacke...), imate clanke o njemu na netu...ili je dzoni...nebitno...

nakon pola sata poprilicnih bolova, izvukao mi je zivac, samo on zna kako, sutradan sam bio ko novi...

sto se ice placanja, das kolko imas...

Meni eto sad nekih 6 godina and counting

Hmm, gle može vam biti jedan od tri slučaja.Prvo je istegnuće ligamenata, znači bol i oteklina su minimalni te možete hodat, ali vam je trčanje problem.
Drugo je uganuće zlogba gdje ligament mogu djelomično popucati, bol i oteklina su vidljivi i puno veći.Tu treba mirovati što više moguće jer će trebat oko 2 mjeseca da dođe u normalu.
Zadnje ono što kod vas sigurno nije jer niste išli kod doktora, a bi je poptuno pucanje ligamenata bol je izuzetno jaka itd.

Kod vas je istezanje tj. uganuće bez pucanja.Ono što su i istraživanja pokazala nakon što čovjek jednom krivo stane više nikad u životu neće ići 100% snagom oslonca na to stopalo.Možda će biti 90%, možda 95% međutim uvijek će imati tu jednu blokadu da više ne staje tako sigurno.
Ti @vz odi kod doktora na ultrazvuk ako ti je problem tako dugo, mislim nakon par mjeseci je već pretjerano ako se ne ode da ne govorim 6 godina.Može s vremenom biti samo gore 

Uvjetno rečeno 6 godine.

Ovakva je situacija, na basketu sam iskrenuo zglob koji je odmah natekao i idući dan sam jedva hodao.

Ali nisam išao kod doktora jer sam ga ipak mogao pomicati i nije ništa puklo, te je stvarno išlo na bolje onako kako je za očekivati. Oteklina je splasnula za par dana i to nije bio problem.

Ono što je ostalo je kao što si naveo, nemogućnost stopostotnog oslanjanja na nogu, jednostavno bi mi i u normalnom hodu recimo jednom mjesečno noga znala "zaplesati" ili posebno ako bi stao onako na pola na rubnik, no pošto se nisam više aktivno bavio sportom za normalni život mi nije smetalo previše, niti sam imao neke bolove.

E sad, problem se javlja prije godinu dana u berbi kad sam nosio kante i imao broj prevelike čizme gdje mi se zglob okrenuo tako da je vanjski dio dotaknuo pod. Zaboljelo me taj dan i onda praktički ništa dva tjedna i tad je počelo, jednostavno je postao nestabilan i nema šanse da se usudim igrati nogomet ili tenis, samo više manje pravocrtno trčanje i to sa steznikom. Skokovi i ostalo vježbanje isto bez problema.

Zanimljive su mi dvije stvari, prva je da je potpuno mobilan bez da me išta boli kod pomicanja, a druga i posebno sramotna da me najviše boli kod promjene vremena i to ona oštra bol ko neku jebenu bakicu. E da isto me smeta što kod dužeg vježbanja imam neki osjećaj koji nebi mogao opisati kao bol nego više kao zamor materijala, ništa ne boli konkretno, a osjećaš kao da je upaljeno.

Sad je problem što me smeta, ali nemam takve neugodnosti da bi otišao doktoru. Kad sam i mislio otići dogodilo se da mi je prijateljica od prijateljice otišla na rutinsko čišćenje meniskusa u koljenu i sad je skupljala lovu da ode na liječenje u Njemačku jer je popušila bakteriju kod operacije. No thanks.

Prigodna glazbena podloga za ovu temu i za autora iste.

https://www.youtube.com/watch?v=5VvFZ6NYeDM