Uhvati me nekad pa preskačem vijaču i radim vježbe s bučicama i onim šta se zakaži oko gležnja.

Nažalost, kako me uhvati tako me još brže prođe.

Je, voćni jogurti su hrpa šećera, bolje je onda izmiksati voće doma pa dodati jogurt.

Voće je inače najbolje jest prije obilnijeg obroka jer kao desert usporava probavu.

Evo jedan savjet za ljude koji idu u teretanu  ili doma vježbaju malo žešće (npr. više od sat vremena):
Najbolje je poslije treninga otić malo otrčat da se mišiće opuste jer od vježbanja mišići postaju kruti, te je stoga dobro istrčat laganim tempom jedno 1,5-2 km. Ja tijekom lita to uglavnom ne prakticiram jer se poslije vježbanja bacim u more i malo zaplivam (u vodi se mišića najbrže opuste), ali ovo je dobar savjet za sve koji ne žive uz more a nisu redoviti posjetitelji bazena 

da da..to je jako vazno...
moze posluzit i malo duza voznja biciklom ako vam se neda trcat....
a sto se tice bildanja i trcanja...nekakakva pravilnost je recimo 3-4 puta tjedno teretana i 2 puta tjedno trcanje...

Bicikla je isto dobro rješnje, ali onda treba odvozit malo duže, jedno 4-5 km, dakle 20-ak minuta lagane voženje.

da...tako nesto...
ja odvozim vecinom 12min...nekih 4.800m...to mi taman dobro dodje poslije

ma ja vježbam uvijek prije spavanje, ljepše spavam onda :)

pretpostavljam da ne govoriš o večeri...

Ne da mi se sad čitat sve, al ima dosta gluposti ovdi. i nekoliko pametnih stvari. elem, posni sir je stvarno dobar jer je ''low fat''.
imate zdenkin za 20 kuna 800g. mislim da je to najpovoljniji.

Sirutka(whey) nije biljka nego nusproizvod pri proizvodnji sira. otpadak bi bilo točnije reć. dehidracijom iste (neprecizno al ajde dovoljo za neuke) dobije se koncetrat u prahu koji je kao ''ekstrakt'' proteina. koji je whey dobar a koji nije teško je znat bez kemijske analize al ovako po iskustvima i forumima ''najbolji'' je isobolic. al je i najskuplji.

elem, ovaj pasus gore vam je poučak zašto je posni sir dobar kao i općenito mliječni proizvodi.
hranom se može unijet dovoljno proteina i bez wheya.