Hvala na savjetima. Ja sam prihvatio ovo trenutačno stanje, nadam se da će se poboljšati čim prije. Iako treba ići strpljivo

Ashwagandha

Ka neko ko je isto ima anksiozne napadaje da ti srce lupa da mislis da ces dobit infarkt, mogu ti rec da se s vrimenom poboljsa ali uvik na nekoj razini ostane prisutno. Basketas i Belly su ti dobro rekli mozda je samo burnout, pokusaj vidit takoder je li imas neki poseban trigger, znaci da ti se nakon neke specificne situacije krene to dogadat

Belly je dobro reka Xanax i te droge ni slucajno, iako ja sam naprimjer uzea recept za Xanax, uvik sam u novcaniku ima 1 tabletu nikad je nisam popia ali sama svjest da imam tu tabletu koju mogu popit u bilo kojem trenutku mi je smanjila napadaje

Anksioznost je dosta mentalna i kad je imas sam sebi je i stvaras, vidi sa psihologom vjezbe disanja ili vjezbe koncetracije, ja sam cita naprimjer da je ljudima dosta pomoglo udisaj na usta izdisaj na nos, jer umisto da misle o tome kako imaju napadaj, bi mislili o tome kako udahnit izdahnit zrak posvetili bi se necem drugom pa bi sami napadaji bili manji

Mnogo mi znače ovi savjeti i ove vaše riječi. Jedan od triggera za napade panike mi je overthinking, to trebam smanjiti i na tome radim sa svojim psihologom. Taj trigger sam utvrdio sam

Isto imam problema s ovim, doduse ne kroz napade panike, već anksioznost (mislim da nije isto, panika mi je panika :) a anksioznost neka tjeskoba) i paranoja - u kontekstu šta će bit.

Laički sam to riješio tako da krenem nešto radit, banalne stvari, al di mozak ne moze bit na paši: kuhanje, vožnja, čitanje i sl.

I mogu se složit s kolegom, kad te jednom lupi - vjerojatno će bit tu u nekom obliku. Šetam doslovno svaki dan po jedan sat, mozda i malo više, uvijek isti krug - nekad mi prođe cijeli krug u sekundi, samo vidim da sam pri kraju.

Često to više nisu ni loše misli, niti ništa negativno, al "overthinking" na max.

Ugl. za mene vrijedi - dokoni um je đavolje igralište.

Da vožnja (auto i bicikla) , to bi me opuštalo samo tako i disanje, to san sa psihijatrom radija. Ispočetka neugodno, teško se skoncentrirat al s vrimenom ide sve lakše. 

Ja san ima sriću da san bija u top firmi di su mi istolerirali duže bolovanje, maka san se od svega a i financijski san bija zbrinut pa san moga pobić od svega i skoncentrirat se na sebe. Dosta njih nije te sriće pa moraju to usput rješavat šta je puno teže.

Sritno Frano i samo pomalo, memento mori, triba doživit penziju pa čak malo i guštat u istoj😂

Edit: adrenalin a sa njim ide i endorfin, to su ubojice anksioznosti pa nađi neku zanimaciju takvog oblika. Ne mora bit nešto ekstremno, dobar trening isto funkcionira, hladi tuš ili još bolje zimsko kupanje u moru/rijeci. 

Hvala svima na savjetima i prijedlozima. Puno mi je pomoglo, odmah mi je lakše jer evo napišem što me muči a ne držim to u sebi. Borba do kraja, ne preostaje ništa drugo. Nadam se uspješnoj borbi. Također nadam se da će svima biti ova borba uspješna i da se neće puno s ovim patiti. Ovo je prije svega neugodnost, neka blokada u glavi koja koči ljudi prema naprijed. 

Ako si primijetio da ti je trigger overthinking, pokušaj neke od idućih stvari

Možda će zvučat banalno, ali primjetio sam kako mi je razina stresa zbog iracionalnog overthinkanja znatno pala kad su mi ove stvari stvarno klikle u podsvijest:

1. Mantra. Iako zvuči neka budistička, hinduistička shema, nije ništa takvo. Samo jedna rečenica: ovo mi je možda neugodno ili nezgodno, ali ne može me ubit. Ja mogu radit teške stvari.

2. Savladat nekoliko koraka: prepoznat da ti određena misao kola po umu i da ti stvara stres, prepoznat da je ta misao iracionalna i onda je zamijenit s nečim objektivnim. 

Ovo zvuči možda prejednostavno i kao, da to možeš tako lako nebi ni imao problema, istina, zato ovaj dio čini ono što treba "kliknuti" u umu. Osoba treba shvatiti da kao prvo, naše misli stvarno utječu na naše raspoloženje, ali kao drugo, i puno bitnije, da naše misli nisu nešto što nam se samo desi i pred čim smo nesposobni, već nešto nad čim imamo moć upravljanja i posljedično tome možemo pomoći našem raspoloženju. Sve opisano se može i treba vježbati kao i svaki drugi mišić ili kretnja, vježba.

3. Ako ti se i desi panični napad, razumijem da kad to ode u sferu nabijanja srca, besvijesti, magljenja vida i sl, da covjek nema puno kontrole nad sobom, no ako primjetis znakove panike rano, probaj se uzemljiti na sljedeci nacin: nabroji 5 stvari oko sebe koje vidis, nabroji 4 stvari oko sebe koje mozes cuti, 3 stvari koje mozes ili bi mogao opipati, 2 koje mozes ili bi mogao pomirisati i 1 koju bi mogao okusiti.

Samo jako i moraš znati da će i ovo proći