Zezam se, znam da si pisao kako si prodavao piva, a sad ako se ne varam pizza peći i taj asortiman.

25-30 je baš, baš puno. Ja isto solidno hodam tipa 4-8 km na poslu i onda krug s malim poslijepodne cca. 1h, za to prehodam nekih 4-4.5km, ajmo rec da sam max na 12tak, aj nekad znam opalit trening navecer doma pa budem na 15, al to je i dalje miljama daleko od 25-30 km.

Ovaj proces gubljenja kila je stvarno vrlo on topic em razmišljaš o zdravlju em ima elementa sexa sa mozgom. Umara taj "život na vagi", sve što unosiš treba vagat ili odvagat..

Jedan gym vic četvrtkom:

Kaže doktor fitness treneru: ostalo vam je još 3 dana života.

Ovaj odmah skoči na pod u plenk.

Pita ga doktor: pa dobro, što to radiš?

Ovaj mu odgovora: da mi život sporije prođe 

Krenuo sam ovaj tjedan sa deficitom, lagano u teretani sveobuhvatni trening da zaštitim mišićnu masu. Trening zaključim sa pola sata trake 

To je onda početna kriza. Postane lakše nakon 10-15 dana

Koliko često, što radiš točno?

Idem 3x tjedno.

Ma nisam ja totalni početnik. Odlucio sam jos prije koju godinu "nesto napraviti od sebe". Otisao u prvi gym uzeo onaj osobni trener program i tako 3 mjeseca da naucim raditi vjezbe. Pa sam nastavio solo, pa nakon godinu dana prvi jojo pa opet kod nekog drugog da mi se malo vrati volja pa opet tako 2 mjeseca.. 

Ovaj prvi mi je sugerirao da svaki put radim cijelo tijelo jer tako povećavam potrošnju po treningu. Drugu je više preferirao "dan za gornji, dan za donji, dan za kardio". 

Meni osobno vise odgovara onaj prvi tip programa jer mi se cini potpunijim pa sam zadovoljniji nakon treninga.

jucer npr

Dan 2

A1 rameni potisak 12 ponavljanja sa 2 utega od 20kg

A2 trbušnjaci (kratki) 30 komada

4 superserije  

B1 biceps pregib 10 ponavljanja sa dva utega od 15kg

B2 odručenje pognut 15 ponavljanja sa 2 utega od 7.5kg

4 superserije

C1 leg extension nadokoljenice obje noge skupa 12 ponavljanja sa 35kg 

C2 podkoljenica 12 ponavljanja svakom nogom sa 15kg

4 superserije

D1 triceps iza glave 12 ponavljanja sa jednim utegom od 20kg

D2 Čučanj 12 ponavljanja sa 20kg

4 superserije

Pitao sam prije neki dan za onaj lijek što sada koriste više zbog toga da mi olakša ovaj "put prema dole", nije da ne znam što me čeka. 

Ovo za trbusnjake nije baš tako 😀

To samo dizem ramena sa poda i zadržim na pola sekunde.

Cucanj isto radim sada bez kilaže jer je imam dovoljno