Postoje dvije metode za sprječavanje hrkanja: Za jednu vam treba teniska loptica, a drugu koristi vojska

Nema puno gorih stvari od toga da legnete u krevet spremni za spavanje, a onda satima buljite u mrak jer partner ne prestaje hrkati. Problem je poznat mnogima, a često završi umorom, nervozom i odvojenim spavanjem. No jedan stručnjak za spavanje tvrdi da rješenje može biti iznenađujuće jednostavno, jeftino i pomalo bizarno.

Prema njegovim riječima, dovoljan je običan predmet koji svi imaju kod kuće – teniska loptica. Ideja je jednostavna: zašije se na stražnji dio pidžame osobe koja hrče. Iako na prvu zvuči kao potpuna ludost, iza toga stoji sasvim jasna logika.

Gostujući u emisiji This Morning, piše The Sun, stručnjakinja za spavanje objasnila je da se hrkanje najčešće javlja ili barem znatno pogoršava kada osoba spava na leđima. Upravo je taj položaj ključan problem.

Zašto hrkanje počinje kada spavamo na leđima

Dodavanjem teniske loptice ili sličnog predmeta na stražnji dio pidžame onemogućuje se ležanje ravno na leđima. Osobi postaje neugodno zadržati taj položaj, pa se automatski okreće na bok, čime se hrkanje može znatno smanjiti ili potpuno nestati.

Stručnjakinja je pritom istaknula da je tijekom lockdowna zabilježen porast broja ljudi koji redovito hrču, što povezuje s više vremena provedenog sjedeći i manjkom fizičke aktivnosti. Upravo zato preporučila je ovu jednostavnu metodu kao način da se problem ublaži bez lijekova ili skupih pomagala. A bonus je, kako kaže, i spašen partnerski odnos.

Kako položaj tijela utječe na disanje

„Hrkanje se pogoršava kada ležite na leđima jer se tada usta lakše otvaraju“, objasnila je. Dodala je kako sve što potiče spavanje na boku može pomoći. „Teniska loptica ušivena na stražnji dio pidžame stvara nelagodu i sprječava okretanje na leđa“, rekla je.

Što se zapravo događa u tijelu dok hrčemo

Rollison objašnjava da se tijekom spavanja na leđima jezik i meko nepce opuštaju, pod utjecajem gravitacije padaju prema stražnjem dijelu grla i počinju vibrirati, stvarajući zvuk hrkanja. Istovremeno se opušta i čeljust, usne se otvaraju, a usta postaju svojevrsna rezonantna komora koja dodatno pojačava zvuk.

„Kad hrčemo, naše glave postaju veliki, mekani zvučnici koji puštaju stvarno lošu glazbu“, slikovito objašnjava. Spavanje na boku, dodaje, manje opterećuje dišne puteve i omogućuje bolji protok zraka, zbog čega se i onesviještene osobe postavljaju u bočni, tzv. stabilni položaj.

Vojnička metoda bez teniske loptice

Kao alternativu, Rollison predlaže ono što naziva „staromodnom metodom“, koju su, prema njegovim riječima, često koristili vojnici. Spavali bi s naprtnjačom na leđima kako bi spriječili hrkanje i izbjegli odavanje položaja.

Vjerodostojnost metode potkrepljuje i osobnim iskustvom. Prisjetio se kako je prije mnogo godina slomio tri rebra trenirajući borilačke vještine. Svaki pokušaj okretanja tijekom sna budio ga je u jakim bolovima, pa je u ruksak stavio jastuk i labavo ga nosio na leđima. „Spavao sam kao beba“, kaže.

Takva metoda, objašnjava, fizički sprječava okretanje na leđa, ali bez neugodne točke pritiska kakvu stvara teniska loptica. Rezultat je isti – manje hrkanja i mirnija noć za obje strane kreveta.

https://www.dnevno.hr/zdravlje/postoje-dvije-metode-za-sprjecavanje-hrkanja-za-jednu-vam-treba-teniska-loptica-a-drugu-koristi-vojska-3174576/