Dijeta se provodi pet dana, međutim, može se produžiti bez pauze i na 15 dana, a nakon toga je potrebno napraviti pauzu od barem tri tjedna. Ako se dosljedno pridržavate, trebali biste smršavjeti i do 10 kilograma nakon tri tjedna. Dijeta se temelji na približno 1200 kcal
na dan, s time da se zadovolje sve dnevne vitaminsko-mineralne potrebe.
Za dijetu ćete trebati namirnice koje i inače upotrebljavate u kućanstvu, poput naranči, vrhnja, rajčica, zelene salate, jaja, dvopeka ili krastavaca. U dijeti ćete naći čak i poslasticu poput tatarskog bifteka.
Prvi dan:
- doručak: naranča, dva komada dvopeka, nezaslađeni čaj
- ručak: naranča, 100 g svježeg kravljeg sira, 2 dcl vrhnja, 2 komada dvopeka, čaj
-večera: dvije rajčice, 100 g ementalera, 2 komada dvopeka
Drugi dan:
- doručak: naranča, dva komada dvopeka, kava bez šećera
- ručak: 200 g šunke, rajčica i dvopek s margarinom
-večera: 60 g tatarskog bifteka, rajčica, naranča, komad dvopeka, 1 dcl vrhnja, čaj
Treći dan:
- doručak: naranča, 2 komada dvopeka, čaj bez šećera
- ručak: naranča, 100 g kravljeg sira, 2 dcl vrhnja, 2 komada dvopeka, čaj
-večera: 3 kriške pršuta, naranča, dvopek, 1 dcl vrhnja i čaj
Četvrti dan:
- doručak: naranča, 2 komada dvopeka, nezaslađena kava
- ručak: 120 grama svježega kravljeg sira, rajčica, krastavac, dvopek
- večera: 60 grama tatarskog bifteka, 2 rajčice i dvopek
Peti dan:
- doručak: naranča, 2 komada dvopeka, nezaslađena kava
- ručak: naranča, sir, 2 dcl vrhnja, zelena salata
- večera: 250 g mrkve (naribane), rajčica i jaje