Međed reko samo ce vitaminaaa

Ja san samo tija rasteretit mirovinski sustav, a ti tako...  😀

Snijeg i dalje pada, RIP voće iz domaćeg voćnjaka  😞

Medo, je li prošlo rame? Vježbaš li doma da ne propadne sav trud?

LIONEL MESSI darovao je milijun eura za borbu protiv pandemije koronavirusa. Donaciju je podijelio između klinike u Barceloni, koja je centar za liječenje te bolesti u Kataloniji i ustanove za borbu protiv korone u rodnoj Argentini.

Najbolji nogometaš svijeta nije objavio da je izvršio donacije, ni u kojem iznosu, ali za njih se saznalo nakon što je Hospital Clinic iz Barcelone putem Twittera zahvalila: "Leo Messi donirao nam je sredstva za borbu protiv COVID-a 19. Puno ti hvala, Leo, na tvojoj predanosti i podršci."

Evo i novinari isticu fakte!

Ma još uvijek zateže, ide nabolje, ali jako, jako sporo, a do ambulante/specijalista/bolnice vjerojatno nebi mogao jer u ovo krizno vrijeme nisam "hitan slučaj".

A i da budem iskren, strah me da bi mi rekli kako je unutra nešta žešće potrgano i da moram na operaciju  😅

Uglavnom, već je prošlo skoro mjesec dana, ak se protegne na dva, vratit će se škembica, "skinny fat" figura i sve, ludilo  🤣

-----------------------------------------

Inače, vježbanje doma nije nikakav problem, samo je teško na taj način dobiti neku mišićnu masu, jedino je možeš koliko-toliko održavati, što u ovim uvjetima polu-karantene mora biti "dovoljno dobro".

Eventualno nabavit elastičnu traku i par velikih boca vode (recimo po dvije od 3 i dvije od 7 litara), a opcija je i sportsku/putnu torbu opteretit knjigama ili nekim teškim stvarima, eventualno još podloga za vježbanje i to je praktično sve šta ti treba.

- varijacije sklekova (od širokih do uskih) za prsa (i nešto malo triceps te prednje rame)

- improvizirani dips između dvije stolice za triceps (i nešto malo prsa, prednje rame)

- veslanje u pretklonu sa nečim teškim, recimo napunjenom torbom ili više boca, 2x7l (za leđa, ako imate šipku za zgibove još i bolje, tu si isto možete pomoći sa elastičnom trakom ako ste preslabi da sami odradite jedan zgib ili raditi samo polagana spuštanja)

- sa elastičnom trakom prikvačenom za nešta odradit face pull (za zadnje rame i taj stražnji rameni pojas)

- sa nešto lakšim bocama (3-5l) odradit lateral raise (za srednje rame)

- malo biceps sa težim bocama, 5-7l

- čučnjevi (razne varijacije) i iskoračaji, idealno sa jednom nogom na stolici, eventualno i sa nekim opterečenjem (za noge i guzicu)

- nemojte raditi pauze ili radite jako male (tipa 15-30 sekundi) kako bi dobili kardio efekt (u situaciji ako nemate gdje trčati)

I to bi bilo to, nije neka znanstvena fantastika bit fizički aktivan čak i u kućnim uvjetima  😉

Btw. jeste i vi primjetili činjenicu kako zbog ove pandemije većinom sjedite doma, i neda vam se prati svaki dan ili dva, ono zašto bi, za koga  🤣