Dinko kao Cinco, umro sam ali sam živ 

Pusti sad to. Nisi mi reka, sta mi jos fali u prehrani. Poija sam ipak 5 palacinki sa sirom, nisam moga vise i 350 grama brokula i 100 grama mrkve.

Odma da kazem, nemam zobenih, krasha i wheya..

Ma poslije treninga ti trebaju proteini (popravak oštećenih mišića) i brzi ugljikohidrati (koji će napuniti prazne i izmučene stanice mišića glikogenom, čitaj - energijom).

Sad neznam kako ih ti pečeš, jesu li to one tanke ili debele, ali ako nisu previše masne (ne koristiš previše ulja za pečenje), nije loše kao izvor ugljikohidrata, a proteina ćeš sa sirom dobiti dosta.

I nije mi baš jasno kako ukomponirati brokulu sa palačinkama, al ak ti paše jedno s drugim samo deri  😆

Ključno ti je da nakon treninga minimiziraš unos masti jer ona jaaaako usporava probavu i onda ogranizmu duuuugo treba da sve to probavi te izmučeni mišići ne dobiju potrebne nutrijente na vrijeme, odnosno dugo traje da ih dobiju, a trebaju ih doslovno odmah nakon treninga (zato većina bodibildera nakon treninga snage piju whey i dekstrozu jer se iznimno brzo probave, te u roku od 10-15 minuta daju organizmu potrebne nutrijente).

Al ono, jebeš te praške, od regularne hrane, najbolje bi nakon treninga bilo pojesti (sad bubam jer neznam koliko si težak) tipa 150-200g krtoga mesa (čisti mišić) i još 100-150g riže ili krumpira, sa naravno nekim zelenjem sa strane.

Dinko je pička koja ne smi napisat ništa naovoj temi.

Bio je željan pažnje  😂

Klasicne palacinke. Kasnije ih stavim u padelu sa pola kg posnog sira (pilos iz lidla), zapecem i bude boNba. Jos mi ostane sutra za marednu na poslu.

Brokule sam spremija u pecnici na 200 stupnjeva, zapeka ih, polija malo maslinovim ujem, cisto da poidem teke zelenila jer je zdravo.

Ne bi tija nikog imenovat, ali nemos svaki dan pit 5 piva i 7 sljiva i onda se cuditi kad te korona opali. 

Opa, Bogomdani i Basketas su dobili kuharsku konkurenciju  💪😁

Ma uglavnom, ja sam se tamo raspisao, al ono, kuhano, domaće, neprerađeno, nema šta bit loše  👍

Anteeee, jel znaš svirat harmoniku, Anteeee, jel plešeš užičko kolo, Anteeee, javi se, Anteeeeee 😁