Oljušteni kupujem, imaš u Plodinama (njihova marka) pola kile za 10kn kad je na akciji, taj mi je baš solidan.
Onaj u ljusci je ajmo reći zdraviji, al mi se neda zajebavat s ljuštenjem iz dana u dan (50g dnevno pojedem za doručak nakon onih zobenih sa mlijekom, krašem i wheyom).
Također, za večeru bi ti preporučio orahe ili bučine sjemenke (nekih 20g) zbog omega 3 masnih kiselina, koje su dobre iz niza razloga (smanjenje kolesterola, podizanje testosterona, itd.itd.), to planiram uskoro uvrstiti u plan prehrane za večeru zajedno sa 150g posnog sira.
Još jedna stvar, kikiriki i bučine sjemenke su cca. 20-30kn kila, orasi, bademi i lješnjaci 50-60kn, a indijski oraščići i slične kerefeke preko 100kn, svi su oni zdravi i bilo bi dobro unositi nekih 50-ak grama tih orašastih plodova dnevno, no također pri tome treba gledati i ekonomsku održivost istoga u odnosu na vlastiti budžet 😅
[uredio Papa Bear - 14. listopada 2020. u 12:32]