Baš ona velika žlica, rokneš 2 unutra, ne na vrh, nego onako razom, to će ti bit nekih 15-20 grama, taman da malo zasladi (a piše tamo da ima i nekih vitamina, sad koliko im je vjerovat, lol).

3-3,5 deci mlijeka (mrvu više od jedne obične staklene čaše) je taman da nebude pregusto, nego zobene doslovno popijem iz limene šalice/zdjele u kojoj ih mućkam, i ono malo pograbim sa dna šta ostane.

Uz to još dvi šake kikirikija, tamo negdje do 50 grama (ja koristim plastičnu posudu od sira, jednom izmjerio 50g, obilježio markerom i sad samo sipam bez dodatnih komplikacija, ista stvar ko i sa zobenima).

I whey baš cijela mjerica,  sa njom dobiješ 20-22g proteina, više-manje bez ičeg drugog.

Kada se sve zbroji, u tom doručku dobiješ 1000 kalorija, od toga otprilike 55g proteina, ima puno vlakana (od zobenih), i nešto masti (od kikirikija) što sve usporava probavu, i zato doslovno nisi gladan do ručka, drži te nekih 5 sati bez problema (osoba 85kg žive vage  😄).

Gubiš na kalorijskoj vrijednosti, cca. 10g proteina i nešto hormona rasta koje mlijeko sadrži, sad jbg. ako si netolerantan na laktozu dodaj vodu i zdravo (moš pojačat količinu zobi i kikirikija da nadoknadiš kalorije).

Također možeš probati zobene, ali ih smiksati sa posnim sirom i voćem (tipa maline ili borovnice) i malo vode, promiješati da sir poprimi kremastu strukturu i to je to (ili sa sjeckom pretvoriti u neku vrst šejka).

Posni sir naravno da doda tu potrebnu kalorijsku vrijednost i proteine.

Samo u takvom receptu zob treba ostavit preko noći u vodi da otpusti i omekša (ili kažem sve pretvorit u šejk sa sjeckom), jer ta kombinacija sa sirom nije za podgrijavanje.

Isto je dosta fino, pogotovo za one koji preferiraju voćne okuse u odnosu na čokoladu.

Medo ne spamaj temu imaš teme teretana i homoseksualci i tamo prosipaj pamet

Jebote koji spamer. Ovi ga pita moze li voda umisto mlika, bier napise esej. Nisa  ga procita, al dan se kladit da nista pametno nije reka

dobro jutro

kletva dana: dabogda ti Bier sestru ozenio

Samo se vi zajebajte sa tim "background checkom", ali recimo ono šta Horog kaže, šta da skužiš kako je mala skakala po 25 ili čak i više kita prije tebe...

I sad se zapitajte, bi li sa takvom jednom htjeli imati posla na duži rok, znači ne mislim da ju smuvate, imate posla š njom tjedan, dva i zdravo, nego da sa jednom takvom baš ono budete par mjeseci, godinu, da jedna takva bude mater vašoj dici.

I tu nije problem njena povijest kao takva, tih 25 kita, nego šta taj promiskuitet govori o njenom mentalnom sklopu, njenim nagonima i načinu ponašanja, znači iz te prošlosti definitivno možeš vidjeti kakva ta osoba zapravo jest, njenu sadašnjost, ovaj trenutak, jednako kao što možeš procijeniti, projicirati i njenu budućnost, mogućnost suživota sa jednom takvom promiskuitetnom osobom, kolike su šanse da te jedna takva posvuduša, dronfulja nebi privarila kad bi vam veza, brak ili štaveć ušli u kolotečnu, kada bi vam odnos postao pomalo dosadnjikav, itd. itd.

I zato treba tražiti osobe sa karakterom, disciplinirane, koje imaju određena načela, strukturu u svome životu, i koje do toga drže, osobe kojima je stalo, zaista stalo, uglavnom, moje mišljenje, ja tako rezoniram, tako nešto tražim, ne očekujem da se drugi slože sa time.

Bierove kurcologije