Evo ovako: pošto se krećem u krugu profesionalnih sportaša koji koriste proteine i slične dodatke prehrani znam neke stvari na tu temu. Ako stvarno želiš napravit pravi posao, onda je ova cifra koju ti je napisao Allen dosta realna.

Prvo ti moran postavit par pitanja: Jeli ti imaš višak sala kojega želiš pretvorit u mišiće ili nemaš višak, a želiš nabiti masu? Koliko treniraš dnevno? Koliko često odlaziš u teretanu, jer ako ne odlaziš onda s preoteinima nećeš ništa dobroga napraviti, samo ćeš dobiti višak kilograma.

Inače, postoji više vrsta proteina: profesionalni sportaši najviše koriste whey protein koji je dobiven iz biljke sirutke. On je najčistiji protein, a ujedno i najskuplji (između 250 i 300 kn za kilogram). Njegova svrha je hranjenje mišića i djelomično oporavak istih, a uzima se uglavnom poslije treninga, npr. odradiš dobar trening u teretani, smućkaš protein u shakeru i popiješ (mjerica proteina se miješa sa 3 dcl vode ili nemasnog mlijeka). Postoje razne marke whey proteina, a možeš ga pronaći u svakoj prodavaonici sportske prehrane. U prodavaonicama Weidera možeš pronaći whey protein kojemu je dodano 20% izolata koji služi za bolju definiciju mišića.

Postoji protein koji se zove mega massa i njega uglavnom koriste ljudi koji žele nabiti mišićnu masu. O njemu neznam baš previše, ali znam da zahtijeva dosta treninga u teretani i da služi povećanju mišićne mase (poglavito ruku, prsa, trbuha i leđa). On će ti nabiti više mase nego whey protein, ali nije baš najčistiji i čini mi se da je nešto jeftiniji od whey-a. Ima još niz drugih vrsta proteina, ali ova dva su ti "glavna". Ključna stvar koju moraš zapamtit je da svaki protein zahtijeva velike količine treninga (teretane) i da ukoliko ne budeš krvavo radio nećeš imati željene razultate, naprotiv povećavat će ti se salo.

Profesionalni sportaši uzimaju razne druge preparate, primjerice glutamin (za dugoročno regeneriranje mišića), ultragen za ubrzani oporavak mišića (koriste ga uglavnom biciklisti, desetobojci i ostali sportaši kojima natjecanje traje više dana), često uzimaju i razne vitamine i minerale kako bi sačuvali normalan metabolizam u tijelu i sl.
Tebi ove stvari neće bit potrebne, ali zato ako želiš uzimat proteine morat ćeš se što raznovrsnije hranit i bilo bi ti dobro ukoliko želiš imat prave rezultate da se više ne hraniš ono standardno 3 puta na dan, nego da se počneš hranih 5-6 puta s tim da smanjiš količinu unesene hrane, tj. uzimaš manje hrane više puta dnevno.

Svih ovih stvari se nije lako pridržavat, ali bez muke ti nema rezultata... Da je lako svi bi imali tijela bogova