Ne zahtjeva sve manje kalorija, ovisi.

Konkretno ja trosim izmedu 3000-4000 kcl.

Sad kad gubim kile trudim se bit na 2000-2500. Imam 109 kg.

Kad dodem do 98 kg - sto mi je cilj, opet cu trosit 3000+ pa ovisno o jacini treninga i ostalo, a tad cu unosit i otprilike toliko kcl za odrzavanje.

To što ti pričaš je klasični suficit i deficit kod prehrane koju prakticira dobar dio stanovništva.

Carnivore prehrana je malo kompleksnija. Ona primarno služi da se osoba bolje osjeća. Gubitak kilograma je sekundarni dio.

Kod carnivorea se mijenja potrošnja, sastav tijela, spontane aktivnosti i način na koji tijelo raspolaže sa energijom.

Mijenja se količina energije potrošena na probavu, oksidacija masti i supstrata i termički efekt hrane

Moja prehrana se zasniva na proteinima, a značajan dio proteina prilikom unosa se potroši metaboliziranjem, za razliku od masti.

Ja sam skoro odustao dok sam bio u ketozi, dok mi se tijelo navikavalo na te početne šokove. 

Udario me val umora i to je trajalo nekoliko dana, dok se nije stabiliziralo. 

To ovako zvuči radikalno i meni je bilo na početku. 

Što se tiče skupoće, možda trošim 130 eura više na prehranu, nego što sam trošio prije. 

Benfiti su s druge strane neprocjenjivi.

Ovo sto ti pricas je nemoguce, moguce je uslijed promjene, soka, nekog efekta, drugog rezima, tijela koje postane vise misicavo (pa automatski u mirovanju trosi vise energije) - eto mogu povjerovat da si nekoliko kila laksi - jednom.

Sve ostalo je nemoguce, ne mozes dugorocno unosit vise, nego sto trosis i mrsavit. Niti isto, mora bit deficit.

Tijelo je koncipirano na nacin potrosnja - unos, pojednostavljeno. Naravno ima tona stvari sastrane, ali niti u jednom scenariju di unosis vise, nego sto trosis, neces mrsavit.

Koliko g proteina dnevno uneses?

Moje tijelo se davno stabiliziralo. Više ne mršavim. Ne možeš mršaviti unedogled. 

Sad sam oko 5 kg lakši nego prije. Izgubio sam dobar dio masti i postao na oko mršaviji, ali žilaviji i mišićaviji. 

Ljudsko mehanizam skroz drugačije funkcionira na carnivoreu. Na skroz drugim obrtajima i zakonima. 

Da plastično objasnim. 

Imaš osobu A i osobu B.

Oboje imaju 100 kg i odluče 365 dana unositi točno 4000 kalorija dnevno.

Osoba A unosi zdrave namirnice. Biftek, jaja, avokado...

Osoba B unosi junk fooda. Prženo, šećere...

Jednako se troše dnevno, jednako spavaju, jednako treniraju. 

Drugim riječima, imaju identičan kalorijski indeks. 

Što misliš da će nakon 365 dana imati jednak broj kilograma?

4000 kalorija iz carnivore hrane (meso, jaja...) ne radi istu fiziološku reakciju u tijelu i odnosu na prehranu zasnovanu na tjestenini i sl procesuiranoj hrani. 

Razlikuju se termički efekt hrane, probava, hormonski odgovor što je ključno, glikogen, voda, oksidacija supstrata i potencijalno spontana aktivnost.
Može završiti s različitim omjerom mišića, masti, glikogena i vode, čak i pri sličnoj ukupnoj masi. 

Gimli sretno! Pratit ću tvoj napredak i nadam se da ćeš uspit. Neću previše savjeta davat jer ih se danas može nać na sto strana i to svakakvih, nadam se da ćeš pronać ono šta ti najviše odgovara i da će dat rezultate. Jedino nikako nisam pobornik nekih ekstrema 😁. Problemi sa tetivom nisu izlika za manjak fizičke aktivnosti, možda su se problemi baš javili zbog težine. Ubaci vježbe koje ne opterećuju tetivu, možda će ti nakon skidanja par kg postat automatski i lakše kretati se pa ćeš ubacit hodanje. Ne znam bi li moga biciklu sa trenutnim stanjem? Možda da to probaš...

18.8, krenul sam na dijetu, 22.08. sam imal operaciju slijepog crijeva, pa nisam ni smel jesti, u svom zlu nekaj odlicnog, sa 96, dosel na 92

ujutro banana, ili dvopek s pastetom od tune, il hrenovka

popodne normalan rucak 30-40% manje nego prije na tanjuru

navecer juha i jos nesto tipa sir, vrhnje, voce

u biti kad pogledam ja sam samo izbacil i to slatko i kruh