S obzirom da se već napravila tema na ovu temu da i ja podijelim da sam početkom devetog mjeseca i ja prvi put u životu upisao teretanu, no ja sa suprotnim ciljem. Ja sam cijelog života tip tijela koji bi se u žargonu naziva "skinny fat". Naizgled normalna težina na visinu, no, mala mišićna masa, kržljave ruke i noge s malim, ali postojećim masnim trbuščićem i trupom.

Tako da mi je cilj ostat na istoj kilaži/dobit koju kilu više, ali tako da se malo izdefiniram i izmišićavim

Tako da Gimli, slobodno proslijedis neke kile 🤣

otvaranje teme unaprijed konzultirano i odobreno od strane moderature

Podrška Gimliju. Savjet- vaga ti je neprijatelj. Nećeš imat linearan pad tj u početku ćeš dosta brzo izgubit 5,6 kila jer se tilo rješava viška tekučine ako se držiš prave prehrane. Kasnije ide stagnacija pa s time i štufavanje i pad motivacije. Izvagaj se jedan put misečno. Ja je koristim par puta godišnje jer ogledalo i konfekcija ne lažu. 

Krenija san i ja u kresanje kila mada iman puno manje za skinit. 

Sritno

znam belly, svjestan sam toga i da po mjesec dana može stagnacija bit, a u biti smanjiva ti se masno tkivo, a povećava mišićna masa, može vaga pokazat da si dobio kao kile onda, a u biti ide sve dobro. Nema brige prika. 

stavljat ću par puta tjedno sliku kilaže, čisto zbog podsvijesti. 

Bravo Gimli.

Savjet - ovisi koji ti je cilj. Ako ti je cilj cim brze skinut kile, preporucam neku vrstu autofagije. Ja sam par mjeseci skidao na ovaj nacin -> jedan do jedan i pol obroka dnevno, a svaki treci dan nisam nista jeo. Uz to sam vjezbao doma, nis posebno, bicikl, sklekovi i trbusnjaci. Jedanput na tjedan sam se pocastio s hranom, al isto nisam pretjerivao. Ima dana kad odes gladan spavat ali zato se ujutro probudis super korisno. Skinuo 15kg i sad sam na idealnoj tezini. Problem kod ovog je ako prestanes s režimom, naglo se i vrate kile. Zato sam predkraj povecao treniranje ali i unormalizirao prehranu, da se tijelo navikne na ovu kilazu.

Teretana nije moj đir pa ako oces uz skidanje kila se odma i jako istesat, tu ti nemogu pomoc jbg. 

Ne znam dal pijes alkohol, ali to izbaci odma. Neki ce reci da sokovi imaju vise kalorija. Imaju, ali nakon 2 soka se ne vratis doma obrstit cijeli frizider, a nakon 2-3 pive bome se otvori apetit. 

Sretno!

@Gimli91

Jesi li razmišljao da nabaviš psa? Šetnja lagana dva do 3 puta dnevno, vikendom kada bi možda u subotu ili nedelju ujutru inače odmarao i izležavao se gledajući TV ali ne možeš jer imaš obavezu da ga izvedeš napolje u park. 

Jedan moj drug koji isto ima problem sa prekomernom kilažom otišao je da vežba u jednoj teretani, tamo mu je neki nazovi instruktor propisao vežbe gde mu je dodatno opteretio i povredio koleno. Morao je da prekine sa teretanom i sad ima već 3-4 meseca bolove u kolenu. Ima puno tih neškolovanih fitnes instruktora koji gledaju preko instagrama vežbe kako drugi rade i uopšte ne vode računa da je svako od nas drugačiji i da vežbe trebaš prilagoditi prema klijentu. 

znam za post i autofagiju, cilj mi je jesti unutar 6-7 sati u danu, od alkohola jedino piva i to kad idem na hajduka, inače slabo, ovo ostalo od alkohola samo posebne prilike. 

nije mi cilj stesat se zasad, a i mislim da imam mišićnu masu sasvim dobru ispod ovog sala, jer kad imaš po 30-40kg viška stvori tijelo mišiće da nosi tu težinu. 

od vježbanja zasad ništa zbog sjebane noge, tj. tetive. eventualno bude utege diza, čak ni šetnje duge koje volim su kurčina dok mi se noga ne oporavi.

Nije mi cilj skidat kila šta brže, jer sam imao usrana iskustva s time gdje mi se ko jojo efekt vrati sa kamatama. 

Postepeno, nekad ću više skinut, nekad manje, logično naravno prvih mjesec, dva ću brže skidati nego kasnije. Ja sam već imao iskustva skidanja kila, ali sam redovno kasnije ulazio u zonu komfora i ode sve u pm onda i vratim si kile, meni je to najveći minus, razdoblje kad skinem kile, to će bit jebeno u mene.

EDIT

triple H ja volim duge šetnje (ponajviše zbog psihe, jer me opusti), redovno kroz jesen, zimu, proliće bi pješkao išao na posao, nekih 5-6km, znao bi to radit 5-6 puta tjedno. Radio bi i sad, ali mi je noga sjebana, pa ne mogu. 

Sretno. Prehrana je sve. Ja sam na 173cm dosao do 105-106kg i poceo sam ici u teretanu prosle godine. Dosao sam do 96 brzo, pa se stabilizirao sad na 98-99kg. Na pocetku je lako, gradis misice, a gubis tezinu u isto vrijeme. Problem je sto to traje kratko, svega par mjeseci. Nakon toga prehrana je sve i to je daleko najtezi dio. Dzaba meni ruke, ramo, ledja, noge, grudi i sve ostalo sto mi je najbolje ikad u zivotu kad nosim trbuh ispred sebe. A taj se nece maknuti bez strogo ciste prehrane. Imam disciplinu ici u tererani 3-5 puta tjedno, ne mogu zivjeti sam sa sobom ako ne idem, dizem ozbiljne tezine, ali prehranu projmeniti mi je daleko najteza stvar.