Koliko vidin, čika Drosden još nije izolira koronu, pa nam se naš mili Šporko nemože pošteno napit ka čovik u Švabiji  😅

međede sta ti kazes,pomaže li whey i dizanje tegova protiv korone?

Vile...

Ne trebaš nešta posebno suplementirat vitamin C, doslovno ti je dovoljno pojesti par voćki i to će ti zadovoljit dnevne potrebe (recimo sad u zimu par naranči, kivija ili tako nešto svaki dan).

Vitamin D je OK u ovo zimsko vrijeme, inače po litu se dobro i prošetat po vani, ili se osunčat malo na more/bazen/rijeku.

Omega 3 (zdrave masti) je dobro suplementirat ako nemaš ribe u prehrani barem jednom do dva puta tjedno (znači uzmeš tih par puta, dana suplementaciju umjesto ribe, ako ti ne paše).

Hrana sa puno vlakana će ti također pomoći, recimo ubacit zobene ujutro ili navečer ili bilo koje doba dana, te više voća i povrća (posebice zeleno lisnato) prilikom svakog obroka, i kao prirodna suplementacija mikronutrijentima, i za bolju probavu, peristaltiku crijeva.

I naravno, tjelovježba, od najobičnijeg šetanja, preko trčanja, pa do fitnessa ili teretane, to šta imaš 4 banke na leđima nije izgovor da se totalno zapustiš, trbušina, alkohol i cigarete svaki dan (ne govorim da ti tako, no dobar dio ljudi već u drugoj polovici dvadesetih, pa kroz tridesete se toliko zapusti da već tada izgledaju doslovno ko starci, što je žalosno).

Ili me nemoj poslušati, kako hoćeš... 😅

Hvaljen Isus i Marija

Inače meni je najlipše kada oni u teretani doslovno misle da imam 25, a ne khm. svoje vlastite godine  😅

Ili kada odem na bazen, a ovi mojih godišta izgledaju ka neke trbušaste čiče, totalno zapušteni, dok mene male gledaju ispod oka (nećete kuje, moji mišići su samo za mene i moju levanku) 😁

Bier, ne bier, prestani pisat tolike postove u ovoj ustanovi