Pogledao online, vidim da bi u Konzumu trebalo bit svega tog, aj bas cu probat

Jel treba bit konstantan za neki efekt ili moze jedan dan takav dorucak, drugi dan neki drugi i tako u krug?

kako god hoćeš baske, kao i oko svega za rezultate neke treba konzistetnost

Znaci kurcina? 🤣

Ne vidim da taj lan ima neka čarobna svojstva u odnosu na neke druge žitarice poput zobi, izuzev malo više omega 3, a pit ulje za doručak je epska glupost osim ako imaš problema sa probavom pa da te potjera na WC.


Uglavnom, zobene (ugljikohidrati i vlakna) s mlijekom, plus mjerica wheya za okus i dodatan protein boost, šaka kikirikija da dobiješ još proteina, vlakana i najbitnije masti da ti uspori probavu da nebudeš gladan do ručka, i ako ne jedeš dovoljno ribe na dnevnoj bazi popiješ tabletu omega 3, toeto, ne trebaš lan ni ništa drugo izmišljati (ako se sjećate prije par godina je kvinoja bila ta čarobna superhrana koja "liječi" debljinu i sve moguće bolesti).


Znači, držite se jednostavnih, jeftinih i lako dostupnih, a provjereno dobrih namirnica, nećete od lana smršavit 30 kila, nego disciplinom i znanjem o tome što unosite i što trebate unositi u svoj organizam (koliko vlakana, proteina, ugljikohidrata, masti, mikronutrijenata poput vitamina i minerala, kako jedni djeluju sa drugima - npr. mast usporava probavu pa može biti korisna u tom smislu, gore sam dao primjer s kikirikijem za doručak, također da postoje brzorazgrađujući i spororazgrađujući ugljikohidrati i oba imaju svoju svrhu, npr. brzi su dobri nakon treninga da ti podignu energiju, spori prije da te drže tokom, i slično).

Svakako mi je nekako intuitivno instinktno bezveze jesti doručke koji nisu nešto mesnato, slano 🤷