Ne znan jel ok al odlucija san da je cheat day. Mrknija san manistru bolognese s ciklon. Uzina ce bit industrijska krempita, vecera jedna doza proteina. Nakupice se danas 2300 kcal al ne smeta, ne zelin bit 7/7 na 1500-1700. 

Osim toga (iako nisam strucnjak) cini mi se da cheat day nema svrhu da nas usrici psihicki nego da sprijeci defanzivu organizma tj. da ne pomisli da ce bit vjecno gladan pa pocne stedit i time supresira mrsavljenje.

Meni tjestenina bolonjez uopce nije cheat day, osim ako ne pojedes tri tanjura, al to opet nije "cheat day", vec drugi problem 😁

100g tjestenine, 200 bolonjeza, 20-30 pravog parmezana + cikla cca. 700 kcl i 35-40g proteina, sasvim pristojno.

Cheat mi je sto sam napravio prosli vikend za FNC (il pretprosli?).

Narucio burger - jedan veliki + pomfri, unesem stavke, ladno 1.700 kcl obrok 🤣 jos zalio s par piva

Ne varan jos na toj razini. Od 7 miseca nijedna pizza, burek, cevapi, burger...Reka san sebi kad spadnen 10 kila more za nagradu. Fale jos 2 pa cu se "ubit" taj jedan nagradni dan 🤣

Jedi po par zalogaja manje, do granice blage (a ne jake) nelagode kruljenja i drži se toga što striktnije možeš, a da ne posrneš ovako, plus povećanje fizičke aktivnosti, početno od više hodanja pa nadalje.

Ovdje nije stvar u tome da se ti kroz mjesec, dva izdrilaš i vratiš na staro, u zonu ugode, nego je činjenica da je način na koji živiš (od prehrane do količine aktivnosti) veoma loš, da ga moraš promijeniti, znači promijeniti sebe, svoje navike iz korijena, i nikada se ne vratiti na staro, jer te to staro samo i jedino vodi ka ozbiljnim zdravstvenim problemima kako godine budu odmicale.

I kažem, tu promjenu je najbolje koračić po koračić odradit, postepeno smanjivat, pa kad se okreneš i pogledaš unazad pola do godine dana vidit ćeš da si zapravo puno toga ostvario, dok za neke drastične rezove baš moraš imati čeličnu volju i karakter, što većina debelih ljudi baš i nema jer su navikli na zonu ugode.

Ovo nije utrka na 100 metara, nego jedan maraton, borba sa sobom koju vodiš iz dana u dan, gdje se trudiš postati bolja, zdravija, aktivnija osoba.

Ma ni ja, al kad je FNC (ako ne pratis to krene u 8,9 i traje do ponoc-jedan) onda hrana i pivo i uzivam 4-5h 😁 to mi je ritual.

Srecom pa imaju par evenata godisnje, a ne svaki vikend 🤣

Godine su vec odmakle. Vratit se na staro necu tako mi Bog pomogao. Trenira se 3 put tjedno. Ne umiren od gladi al bude dana kad trazi truda ne pojist neko sranje. Kad uvatin zeljenu tezinu ne mislin unosit 3500 kcal, nego kolko minimalno trosin. A to je cca 2500kcal. Moze se lipo jist sa dnevnin prosjekon od 2500kcal i odrzavat. Anyway, vrime ce pokazat.

Lipi komad mesine i dosta zelenjave, bez UH. Takvi obrok mi je zapravo najbolji, jedino se mozak buni al to triba ignorirat. 

Ovako nekako mi je u glavi i nije lako al triba se oduprit, pokazat malo karaktera