Ma za kuhanje jebote imaš milijun recepata gdje možeš nešto zdravo sklepat u 15min, rokneš integralne tortilje,  piletinu, povrće neko i amen.

Za variva i slično treba nešto duže vremena i to je to. Sve je to stvar volje.

Imam 14 obroka u tjednu. Dva dnevno. 

Jaja su više manje uvijek na tanjuru kao i avokado. Otprilike osam jaja pojedem dnevno. Nekad i deset ako mi je potrošnja povećana.

Sa jajima dvaput tjedno junetina. 

Dvaput teleća džigerica. 

6 puta ramstek. 

Dva puta biftek. 

Dva puta riba. 

A tim da dvaput tjedno pojedem i juhu.

Dvije banane dnevno svaki dan, plus sezonsko voće ako sam sto posto siguran  da nije tretirano s ničim. 

I to ti je to ukratko. 

Krv sam vadio jednom nakon pola godine i sve je bilo u redu. Već skoro godinu i pol nemam nikakvu prehladu ili upalu što je odličan indikator da moje tijelo vrhunski reagira na tu prehranu. 

Oprostite mi što ulijećem s možda malo priprostim pitanjem

Ali kolko para treba da se iznese ovakva prehrana?

Oko 700 eura. Ovisi. Govedina i junetina su mislim u prvom tromjesečju poskupili za preko 20 posto. Ako ćeš sve kupovati u mesnici, onda te izađe i više. 

Jebiga, kad sam ja krenuo u ovo cijens ramsteka je bila puno niža.

Evo npr, kilogram tune je oko 15 eura. S obzirom da je dosta zasitna, uzmem oko 400  grama plus pet jaja i avokado. To ti je brutalno zdrav obrok od nekih 9 eura. 

Sve namirnice kupujem osim jaja. To dobijam besplatno.

Ja uzimam losos file kad naletim u ribarnici brač ili dikod drugo i onda narežem na komade i zamrznem

Isto jedam minimalno dva do tri jaja dnevno do recimo šest valjda 20 godina, odličan kolesterol...

Teleća jetrica je vrh za željezo, b12 i folnu kiselinu, ali pazi hipervitaminoza vitaminom A jer sadrži oko 2000% više od dnevnog unosa. 

Pileća i posebno svinjska su još od duplo do skoro 7 puta bogatiji željezom, problem je jedino čim ih šopaju, osobito antibiotici i razne smjese punjene gmo sastojcima...Najbolje tko ima domaće ili iz pouzdane mesnice. 

E da, jel ti tuna nije rizična kad skuplja živu i ostale metale po moru ? Ja sam je volio, ali radi toga izbacio iz prehrane.

Pileća i pureća prsa, fileti oslića, teleća i svinjska lopatica, svinjski kare/leđa, tuna u konzervi, od čušpajza grah, kelj, mahune, peke s nekim jeftinijim komadima teletine/junetine, konzerve tune u vlastitom soku (meni Franz Jozef najbolje), loviš akcije na meso u supermarketima pa se prehrana da složit i za 300-400, a ne 1000 eura mjesečno.

Od ostalih stvari, posni sir, tvrdi sir (loviš neke tipa Dziugas za 10, a ne one po 20-30 eura kila), jaja, eventualno si dodaš i malo suhog mesa (tipa kulen, suha pečenica i slično), zobene, mlijeko, od orašastih plodova kikiriki (najjeftinija opcija od cca 3-4 eura kila suhoprženi, a ne indijski oraščić za 10 eura kila), voće i povrće svaki obrok, povrće fokus na zelenjavi (poboljšat okus octom i mrvom ulja).

Uglavnom, kažem, da se prehrana složit i za 300-400, a ne 1000 eura mjesečno ako se skromni, no također, svako prema vlastitim mogućnostima, ako imaš 3000+ eura mjesečno neto plaću normalno da će ti "mindset" biti drugačji i da ti neće biti strano počastit se kojekakvim steakovima i sličnim.