Da se jednom slozim sa Stefanom, samo nulirati karbohidrate ili smanjiti na minimum i jesto povrce i meso, kile ce spadati. Ja znam pojesti normalan ili obilan obrok povrca i mesa, navecer ja sam gladan. To samo prodje kroz mene. I onda tu glad drzim do sutra, a nije glad da ti je lose i da ne mozes, vec onako mogao bi jesti ali ne moras.

Karbohidrate unosim kroz orahe, bademe, crni kruh tu i tamo jedna snita, nije da je na nuli totalnoj.

U sustini, promijeniti nacin ishrane, mrsao sam i ranije po pet deset kilograma i cim se vratim na cips, hamburger, cevape, pizzu, kile se lagano vrate nazad. 

Namjeravam jesti ovako narednih godina, kile ce se i dalje topiti i taman dodjem na neku svoju idealnu tezinu 90ak kg. 

skinio sam 9.2 kilogrami bez posebni fizika ativnosti, bez tezak diet. za 2 i pol mjesec.

nikakav hleb kruh i 7-8 kotleti meso svaki dan. naravno nije jeftino jaditi meso 3-4 puta svaki dan ali resultat fenomenalan.

a gladan nisam bio niti jedan dan. na tanjur samo meso i salata. 

Otprilike, iako je sve to puno kompleksnije.

Ma čak je frend dizao kalorije, odnosno povećavao broj jaja ili veličinu ramsteka, jer se prepao koliko kilograma gubi. 

Nije se tu radilo o debelom čovjeku, više o promjeni kompletnog načina života. 

Ja npr pojedem 400 grama ramsteka i 6 jaja za jedan obrok. Sve to spremim na maslacu koji daje još dodatnih 150 kalorija. Plus polovica ili cijeli avokado.

To je jedan obrok od otprilike 1800 kalorija. 

Vrtim se oko 3500 kalorija dnevno.

Ajte kolega ako vam nije teško, napišite svoj tjedni jelovnik. Baš me interesira količina i vrsta hrane koju unosite..

P.s., koliko dugo ste na toj prehrani i jeste li radili analizu krvi?

Može se jesti obilato i bit u deficitu, pojedeš 500 kalorija krastavaca umjesto Milke od 500k, pas te jebo ne može toliko krastavca stat u drob 🤣🤣🤣🤣🤭

Cijenim znanje al ipak se radi o klasičnom skidanju kila a ne odlasku na olimpijadu. 

Zdrava prehrana-kalorijski deficit-konzistentnost-fizička aktivnost ka dodatni bonus. Ukratko