Debljina, skidanje kila i zdraviji život

1234567
Struja
Struja
Željan dokazivanja
Pristupio: 01.02.2026.
Poruka: 278
jučer u 17:19

Skopje je napisao/la:

Termički efekt hrane (TEF) je količina energije koju tijelo troši za probavu, apsorpciju i metabolizam unesenih namirnica.

To je odgovor zasto mozes polako gubiti kilograme, a da unos kalorija u ustima ostane isti. Jednostavno tijelo trosi vise za probavu odredjenih tipova hrane (proteina). Bruto i neto. 

Opet se svodi na to za je stvarni unos manji od potrosnje. 

To isto tako objasnjava Pasin primjer prijatelja da je izgubio 10kg kroz duzeg vremenskog perioda. On je zbog promjena tipa hrane (vise proteina) u stvarnosti unosio malo manje kalorija i konstantno je bio u malom deficitu. 

Vidi cijeli citat

Upravo to. Moraš unositi manje ako želiš gubiti kile. 

A kaj se tiče carnivore prehrane, ako je ona u punom smislu, ja bi bio oprezan, pogotovo ako je duži oeriod, tipa 2-3 godine. Jer organizmu i svim stanicama je potrebna voda puno više nego hrani koju si unio u organizam. 
I onda dobiš bubrežne kamence, giht i ostala bolna veselja. 
Treba unositi i vlakna i ugljikohidrate

I'd like to fly but my wings have been so denied
10
Ciferšlus
Ciferšlus
Potencijal za velika djela
Pristupio: 08.07.2025.
Poruka: 2.910
jučer u 17:20

Da se jednom slozim sa Stefanom, samo nulirati karbohidrate ili smanjiti na minimum i jesto povrce i meso, kile ce spadati. Ja znam pojesti normalan ili obilan obrok povrca i mesa, navecer ja sam gladan. To samo prodje kroz mene. I onda tu glad drzim do sutra, a nije glad da ti je lose i da ne mozes, vec onako mogao bi jesti ali ne moras.

 

Karbohidrate unosim kroz orahe, bademe, crni kruh tu i tamo jedna snita, nije da je na nuli totalnoj.

 

U sustini, promijeniti nacin ishrane, mrsao sam i ranije po pet deset kilograma i cim se vratim na cips, hamburger, cevape, pizzu, kile se lagano vrate nazad. 

Namjeravam jesti ovako narednih godina, kile ce se i dalje topiti i taman dodjem na neku svoju idealnu tezinu 90ak kg. 

 

[uredio Ciferšlus - 16. rujna 2026. u 17:21]
00
Stefan84
Stefan84
Dokazano ovisan
Pristupio: 10.10.2018.
Poruka: 19.240
jučer u 17:24

skinio sam 9.2 kilogrami bez posebni fizika ativnosti, bez tezak diet. za 2 i pol mjesec.

 

nikakav hleb kruh i 7-8 kotleti meso svaki dan. naravno nije jeftino jaditi meso 3-4 puta svaki dan ali resultat fenomenalan.

 

a gladan nisam bio niti jedan dan. na tanjur samo meso i salata. 

 

 

[uredio Stefan84 - 16. rujna 2026. u 17:30]
Rukometni Vizionar
00
Skopje
Skopje
Mali dioničar
Pristupio: 14.03.2010.
Poruka: 5.755
jučer u 17:28

Struja je napisao/la:

Skopje je napisao/la:

Termički efekt hrane (TEF) je količina energije koju tijelo troši za probavu, apsorpciju i metabolizam unesenih namirnica.

To je odgovor zasto mozes polako gubiti kilograme, a da unos kalorija u ustima ostane isti. Jednostavno tijelo trosi vise za probavu odredjenih tipova hrane (proteina). Bruto i neto. 

Opet se svodi na to za je stvarni unos manji od potrosnje. 

To isto tako objasnjava Pasin primjer prijatelja da je izgubio 10kg kroz duzeg vremenskog perioda. On je zbog promjena tipa hrane (vise proteina) u stvarnosti unosio malo manje kalorija i konstantno je bio u malom deficitu. 

Vidi cijeli citat

Upravo to. Moraš unositi manje ako želiš gubiti kile. 

A kaj se tiče carnivore prehrane, ako je ona u punom smislu, ja bi bio oprezan, pogotovo ako je duži oeriod, tipa 2-3 godine. Jer organizmu i svim stanicama je potrebna voda puno više nego hrani koju si unio u organizam. 
I onda dobiš bubrežne kamence, giht i ostala bolna veselja. 
Treba unositi i vlakna i ugljikohidrate

Vidi cijeli citat

Vlakna su najvise bitna jer nedostatak istih znatno povecava rizik raka debelog crijeva. Balansirana prehrana je to sto treba.  

Ne zelim da se hvalim sam sebe nie moj stil, ali ipak. Ja sam jedan od najveci rukomet expert/analiticar u atmosveri. Pratim 15 evropski ligi a 5 pratim detaljirano. ---- by Bastion. (Stefan84)
30
pasha77
pasha77
Potencijal za velika djela
Pristupio: 22.02.2025.
Poruka: 1.545
jučer u 17:28

Skopje je napisao/la:

Termički efekt hrane (TEF) je količina energije koju tijelo troši za probavu, apsorpciju i metabolizam unesenih namirnica.

To je odgovor zasto mozes polako gubiti kilograme, a da unos kalorija u ustima ostane isti. Jednostavno tijelo trosi vise za probavu odredjenih tipova hrane (proteina). Bruto i neto. 

Opet se svodi na to za je stvarni unos manji od potrosnje. 

To isto tako objasnjava Pasin primjer prijatelja da je izgubio 10kg kroz duzeg vremenskog perioda. On je zbog promjena tipa hrane (vise proteina) u stvarnosti unosio malo manje kalorija i konstantno je bio u malom deficitu. 

Vidi cijeli citat


Otprilike, iako je sve to puno kompleksnije.

Ma čak je frend dizao kalorije, odnosno povećavao broj jaja ili veličinu ramsteka, jer se prepao koliko kilograma gubi. 

Nije se tu radilo o debelom čovjeku, više o promjeni kompletnog načina života. 

Ja npr pojedem 400 grama ramsteka i 6 jaja za jedan obrok. Sve to spremim na maslacu koji daje još dodatnih 150 kalorija. Plus polovica ili cijeli avokado.

To je jedan obrok od otprilike 1800 kalorija. 

Vrtim se oko 3500 kalorija dnevno.

 

 

00
Skopje
Skopje
Mali dioničar
Pristupio: 14.03.2010.
Poruka: 5.755
jučer u 17:31

pasha77 je napisao/la:

Skopje je napisao/la:

Termički efekt hrane (TEF) je količina energije koju tijelo troši za probavu, apsorpciju i metabolizam unesenih namirnica.

To je odgovor zasto mozes polako gubiti kilograme, a da unos kalorija u ustima ostane isti. Jednostavno tijelo trosi vise za probavu odredjenih tipova hrane (proteina). Bruto i neto. 

Opet se svodi na to za je stvarni unos manji od potrosnje. 

To isto tako objasnjava Pasin primjer prijatelja da je izgubio 10kg kroz duzeg vremenskog perioda. On je zbog promjena tipa hrane (vise proteina) u stvarnosti unosio malo manje kalorija i konstantno je bio u malom deficitu. 

Vidi cijeli citat


Otprilike, iako je sve to puno kompleksnije.

Ma čak je frend dizao kalorije, odnosno povećavao broj jaja ili veličinu ramsteka, jer se prepao koliko kilograma gubi. 

Nije se tu radilo o debelom čovjeku, više o promjeni kompletnog načina života. 

Ja npr pojedem 400 grama ramsteka i 6 jaja za jedan obrok. Sve to spremim na maslacu koji daje još dodatnih 150 kalorija. Plus polovica ili cijeli avokado.

To je jedan obrok od otprilike 1800 kalorija. 

Vrtim se oko 3500 kalorija dnevno.

 

 

Vidi cijeli citat

Jest kompleksnije, ali sam pokusao da prostim rijecima objasnim da ste i jedan i drugi u pravo. Mislim da samo niste se razumijeli kako treba.

3500 kalorija dnevno je puno. Koliko kg odrzavas ?

Ne zelim da se hvalim sam sebe nie moj stil, ali ipak. Ja sam jedan od najveci rukomet expert/analiticar u atmosveri. Pratim 15 evropski ligi a 5 pratim detaljirano. ---- by Bastion. (Stefan84)
00
ŠubiDubi
ŠubiDubi
Potencijal za velika djela
Pristupio: 03.06.2023.
Poruka: 1.984
jučer u 17:40

pasha77 je napisao/la:

Skopje je napisao/la:

Termički efekt hrane (TEF) je količina energije koju tijelo troši za probavu, apsorpciju i metabolizam unesenih namirnica.

To je odgovor zasto mozes polako gubiti kilograme, a da unos kalorija u ustima ostane isti. Jednostavno tijelo trosi vise za probavu odredjenih tipova hrane (proteina). Bruto i neto. 

Opet se svodi na to za je stvarni unos manji od potrosnje. 

To isto tako objasnjava Pasin primjer prijatelja da je izgubio 10kg kroz duzeg vremenskog perioda. On je zbog promjena tipa hrane (vise proteina) u stvarnosti unosio malo manje kalorija i konstantno je bio u malom deficitu. 

Vidi cijeli citat


Otprilike, iako je sve to puno kompleksnije.

Ma čak je frend dizao kalorije, odnosno povećavao broj jaja ili veličinu ramsteka, jer se prepao koliko kilograma gubi. 

Nije se tu radilo o debelom čovjeku, više o promjeni kompletnog načina života. 

Ja npr pojedem 400 grama ramsteka i 6 jaja za jedan obrok. Sve to spremim na maslacu koji daje još dodatnih 150 kalorija. Plus polovica ili cijeli avokado.

To je jedan obrok od otprilike 1800 kalorija. 

Vrtim se oko 3500 kalorija dnevno.

 

 

Vidi cijeli citat


Ajte kolega ako vam nije teško, napišite svoj tjedni jelovnik. Baš me interesira količina i vrsta hrane koju unosite..

P.s., koliko dugo ste na toj prehrani i jeste li radili analizu krvi?

00
Gimli91
Gimli91
Potencijal za velika djela
Pristupio: 30.05.2026.
Poruka: 2.166
jučer u 17:48

Može se jesti obilato i bit u deficitu, pojedeš 500 kalorija krastavaca umjesto Milke od 500k, pas te jebo ne može toliko krastavca stat u drob 🤣🤣🤣🤣🤭

[uredio Gimli91 - 16. rujna 2026. u 17:48]
"neki ljudi ovdje su sretni kad pobjedimo, al kad izgubimo su još više sretni"
00
Bellygunner
Bellygunner
Većinski vlasnik Foruma
Pristupio: 04.11.2020.
Poruka: 22.745
jučer u 18:10

Cijenim znanje al ipak se radi o klasičnom skidanju kila a ne odlasku na olimpijadu. 

Zdrava prehrana-kalorijski deficit-konzistentnost-fizička aktivnost ka dodatni bonus. Ukratko

Umisto lajanja, tišina poraza!
40
Gimli91
Gimli91
Potencijal za velika djela
Pristupio: 30.05.2026.
Poruka: 2.166
jučer u 18:20

Bellygunner je napisao/la:

Cijenim znanje al ipak se radi o klasičnom skidanju kila a ne odlasku na olimpijadu. 

Zdrava prehrana-kalorijski deficit-konzistentnost-fizička aktivnost ka dodatni bonus. Ukratko

Vidi cijeli citat

A baš, ovdi se ošlo u filozofiju 🤣🤣🤣🤣

"neki ljudi ovdje su sretni kad pobjedimo, al kad izgubimo su još više sretni"
00
1234567
  • Najnovije
  • Najčitanije

Pravila korištenja