Zene bi rekle "hormoni, a nista ja ne jedem".

Jest, od zraka si se udebljala. Debljamo se jer jedemo nezdravo, i puno i to je sva mudrost. Dok ne shvatis da neces smrsaviti dok ne prestanes jesti, i da nema carobnog stapica, nista od te price.

Odrekni se hrane, i smrsaces. Ja sam mogao pojesti ko mecava, kao i svi debeli ljudi, i puno i nezdravo. Dok ne promijenis nacin zivota, dakle pomiris se sam sa sobom da ne zivis da bi jeo vec jedes da bi zivio i otkacis ovisnost od hrani.. nista od te price. 

Hrana je ovisnost kao i svaki drugi porok, mislim nezdrava i kolicinski pretjerana. Vrlo cesto i emotivna utjeha, kao sto neko cuga da zaboravi, tako neko jede jer mu.. sta znam, nedostaje ljubavi ili sto god psihijatri rekli. Nije glupost, ima smisla. 

Stvar karaktera, kao i cigarete alkohol narkotici, sve ide iz glave. Ali na stranu sve, koliko je bolje biti mrsaviji, ljepse se osjecas u svom tijelu bolje se osjecas mobilniji si pokretniji i spremniji za bilo sto. Debljina je bolest i sa tim se treba boriti, srecom lako izljeciva, prestani jesti 😂

@Gimli91 podrska napaceni brate.

Ugl evo ja cu svoje iskustvo upisat,iako u danas je vrime interneta i dostupnosti svega je lako naci sve online. Ja san bia dogura do nekih 94kg,i reka san sebi ajmo to skinut.

Prvih mj dana je otislo 5-6 kg bez problema,i onda nakon jos mj dana san se zaustavija na nekih 82. Ugl u pocetku brzo gubis masnocu,i onda to stane,tilo se navikne i stvori taj nekakav obrambeni mehanizam. Stvar je u tome da gubim i dalje masnocu ali kg ostaju isti,jer misic moras hranit da se ne osusis. Ugl preporucija bi ti da kupis nekakvu app za pracenje(ja koristim fitnes pal) mislim 50€ godisnje. I da si vazes hranu,znam da je mozda naporno ali naviknes se,stvarno nije problem. Jer ne mozes "odokativno" zajebes se lako. Sto se tice hrane sve znas sto triba izbjegavat,ali ako ti triba kakav savjet,tu sam!

napisa sam u uvodu, skidanje kila meni neće bit toliki problem, jer samo to radio par puta, meni je najveći problem kada dođe stagnacija i kad stojim u mjestu ili si mislim pa dobro možeš pojest sad nezdravo nešto kad si skinuo 15-20 kila, a to možeš pojest bude skok s litice gdje sve ode u pičku materinu, ja ne sumnjam da ću skinuti barem 20kg, možda i cilj ispunim tih 30kg, vidjet ćemo, ali puno teže će meni bit držat se te kilaže pa oscilirat možda najviše 3-5kg gore dolje, a ne šibnut 30 kila nazad ka retaj šta budem uvik. To će meni najveći test bit. 

za to trebaš mijenjat dugoročne navike

ja sam od lika koji je do prije tri godine znao popit dvije litre kole tijekom jednog popodneva i cijele čokolade došao na to da u prosjeku popijem manje od jedne limenke kole mjesečno i jedan red čokolade. Ta jedna limenka je ostala više iz navike, jednom će i ona nestati

pomoglo je to da sam kao prijelazno rješenje počeo piti "light" verzije kole i pepsija, a koji su mi odvratni okusom, pa mi sad više ni obična kola nije ukusna 🤣 Odvikao sam se

uz kolu i čokolade, vremenom sam grickalice zamijenio voćem. Jeo sam ja voće i prije, ali sad baš ciljano uzmem voće umjesto nečeg slanog, kad me uhvati kriza da nešto moram žvakat 

Pa kad dode ta stagnacija to ne znaci da ti ne mrsavis ili ne gubis masno tkivo,pusti vagu sa strane,nije ona mjerilo. Al bitno ti je drzati se dugorocno zdrave i fit prehrane,i nastavit tako. Ne mozes jbga skinut 20+ kg i onda reci sebi ajmo opet po starome. Meni je dnevni limit cca 2200kcal i u tome imam proteine,masti,UH i vlakna. Nikad nisan ositija glad niti mi je to cilj,ako gladujes budi siguran da neces izdrzati. A sto se tice "nezdrave" hrane pa niko ti ne brani da zviznes pizzu ili hamburger,ali nakon toga sutra opet ides po starome i nastavis dalje sa svojom prehranom

Samo se hrani zdravo sa nutritivno cjelovitom hranom. Koliko god teško bilo, moraš znati da tvom metabolizmu svaki višak energije iz junk fooda se pohranjuje u masno tkivo.

Zato je bitno da jedeš hranu kojoj je index iskoristivosti ogroman i koja nije procesuirana.

Kad ti se poboljša regulacija glukoze i inzulina -  tijelo, odnosno hormoni se unormale i puno si manje sklon debljanju. Plus će ti veći unos proteina i vlakana smanjiti glad i pojačati osjećaj sitosti.

Po meni je najgora stvar smršaviti na način da se izgladnješ, odnosno da imaš dionice u danu da umireš od gladi.

To gotovo uvijek dovede do povratka na staro.

Takoder i to mozes napravit u kucnoj "radinosti" pa i pizza il hamburger mogu bit puni proteina i kvalitetni(ji).

Uzmed kvalitetno junece meso, napravis domaci umak, kvalitetni sir, povrce - pecivo aj kupis i pomfri domaci iz rerne 😁

Ili najjednostavnije, postani bretarijanac i rjesio si se svih briga 🤣