Gimli91 je napisao/la:
Pa planovi su mi takvi, zasad utezi, neke jednostavnije bodyweight vježbe doma, jbg, imam 120 kila skoro neću sad ići na insanity program onog pedera crnca, veće su šanse da ću si sjebat kolina skroz, sad je puno veći fokus mi na prehranu šta čišću, hodati ću pješke 3-4 puta tjedno na posao ili s posla i 2 puta tjedno, gornji, Donji dio tijela, neke vježbe prigodne mojoj kilaži, kad skinem 20tak kila, onda ću jače uprit s treningom, jer ću si bit lakši, a i uhvatit ću neke kondicije do tada.
Pitanje- šta mislite o onim fit protein kruhu šta bude na komade vakumiran, šta vrijedi po par mjeseci valja li to išta? Jeo sam to par puta, industrijski procesuirani okus brate mili
Vidi cijeli citat
Necu nista "savjetovat" jer nisan kvalificiran, samo prenosin svoje iskustvo.
Sjebana kicma u svakom segmentu, jedno kolino ruinano, kuk problematican i jedno rame. Placan trenera 1 put tjedno da mi izabere/pokaze vjezbe koje mogu ili su low risk i izbaci/napomene koje su "opasne" za moje stanje (uvik ima vise varijanti za svaki misic). Ako cutin nelagodu, odjeben vjezbu. Ili je ne radin uvik u punon opsegu. Ali nesto radin. Uvik se nadje nesto za ispunit sat vrimena. Na grupnima isto modificiran/priskocin sta ne mogu, svejedno 80% je vise nego 0. Mali balun mi je svjesni rizik/izbor jer me to veseli za razliku od teretane. Ali bez pive i zderacine posli (whats the point then kazes? jbga nema i ovce i novce). Svakodnevna setnja ali svakodnevna, velik faktor. (znan, napisa si da ti je taj dio tezak/problematican, prinosin samo svoje iskustvo).
Kruv san izbacija jedino uz rucak (jer iman ili kumpir ili rizu ili manistru itd.). Za dorucak i veceru ga pojeden.
Alkohol jako jako rijetko u malin kolicinama. Slatko i grickalice vikendon (ili 2 kugle sladoleda, ili saka cipsa, ili recimo 8-10 napolitanki, ili jednu fetu torte ili 1 krafnu itd.). Radni dan, nista od pica/slatkog/grickalica. I proteini, isto nikad pija, sad 4-5 puta tjedno.
S vrimenon postane vecina navedenog navika (je, ima dana kad se pitan koji k....), nadan se da ce o ostat duze vrimena.
Eto, moja 2 centa 🤷♂️
[uredio OciIman - 21. rujna 2026. u 14:41]
