Mene su prosle godine pregledavali za limfomu (tumor limfnih cvorova, imao sam otekline ispod pazuha).  Radili mi 2 biopsije. Ali to su bili simptomi na kojih su me upozoravali gubitak daha i tezine (bez truda) pored nocnih znojenja i uvijek kad vidim da netko prica o tome meni glava ide tamo. 

Na kraju ispalo da sam imao cat scratch disease sto mi je bilo od ogrebotina macka koji je imao buhe. 😬

Ne krijem, jesam neko duze vreme proveo u bolnici u poslednjih par godina. 

Bolest je bila ispostavilo se bezopasna za neki invaliditet ili nedajBoze i gore. 

Jednistavno je morala da se sanira i to je trajalo prilicno dugo. 

Vraca se i to je problem ( necu da napisem koja ), ali najgore je proslo. 

Reko da krenem da treniram lagano, ko sto sam i napisao. 

Jel to bio brutalan udar na organizam usled godina stresa i nezdravog zivota, verovatno jeste. 

Sutra cu da istrcim nekoliko km. Sad mozda nisam u formi ( vidim i sam ), ali cu do NG da resim Kuperov test 😁.

A da cu do kraja zivota da zivim " zdravo ",  jedem zobene pahuljice i ne pijem pivo, od toga nema nista...

Iskreno, nije vrijeme problem, uvik mogu naći nekako 30-60 minuta 3-5 puta tjedno što je sasvim dovoljno. Osobno mi je veći problem voljni moment, motivacija, počnem pa stanem i onda odustanem jer mi je lakše to nego držati stalno neki konstantnost. 

Jesti 2-3 kvalitetna obroka dnevno, i 3-4 puta tjedno otići u teretanu ili neku aktivnost na sat-dva vremena nije teško, pa si onda koji put možeš priuštiti zapit i najest ko životinja.

Recimo ja sam trenutno u fazi gdje mi paše trening i nekakav balans 5 dana, da bi se onda razvalio alkoholom subotu navečer i priuštio onak jedan pravi cheat day u nedjelju gdje jedem sve i puno 😆

A naravno da postoji i balansiraniji pristup gdje jedeš kako treba cijeli dan i onda si tu i tamo navečer priuštiš neku pivu (ili drugi alkohol), ili se nakrkaš nekom hranom, no kažem, bitno je sve to uklopit u dnevni i tjedni unos hrane, odnosno kalorija, i nikako ne zanemarivat ili preskakat fizičku aktivnost, barem 3-4 puta tjedno.

Ili prevedeno, nemoj bre da kenjaš i da moram da te vaspitujem, mrdni guzicu sa kauča i jedi zdravije, telo će ti biti zahvalno i nećeš morati stalno da ideš kod doktora.

Ali dragi Medo, upravo si ti neverovatna kolekcija bolesti ( pravilnije povreda ) uzrokovana upravo teretanom. 

Da ne pominjem " suplemente " za koje ne mogu da vidim kako su zdraviji od piva i slanine?

Uz svo duzno postovanje, a ono nije malo, ne kontam kakva je to promocija " zdravog zivota " osim definicije tela koja ce ti pomoci da hebes vise. A izgleda da i dalje, i sam kazes, skoro hebes svaki dan???

Jbg. volja i želja za promjenom fizičkog stanja je ključ, bez toga ništa 😅

Btw. kreatin samo kreni pit onu mjericu (koja bi trebala bit 5g) jednom dnevno i nakon tjedan do dva dana ćeš osjetit razliku (neko malo povećanje izdržljivosti, par ponavljanja više).

Nemoj radit loading fazu (gdje u početku prvih par dana piješ 2-3 mjerice dnevno), to je glupost i možeš imat probavne smetnje, i ključno - pij više vode, barem 3L dnevno.

Btw. nebi nikom preporučio da se tako razbacuje novcem, al ja ti od suplemenata uzimam redom whey, kreatin, magnezij, cink, glukozamin i kolagen za zglobove, multivitamin, i nešta eksperimentiram sa ashwagandhom i macom kao norotropicima za psihofizički oporavak od stresa (ovo stvarno opusti čovjeka nakon stresnog dana, bez zajebancije).

E da, i nikad nisam koristio preworkout, to ću si isto možda jednom nabavit, čisto iz fore, da vidim kak udara, mada ovi šta stalno uzimaju kažu da se tijelo brzo navikne, slično ko na kavu, te da onda i nemaš neki efekt.

Moze pomoc. Pokušavam se riješiti skinny fat izgleda i dakle, trenutno radim 3-4 full body traininga tjedno s fokusom na compound lifts. Također tjedno trčim nekih 20+ km. Na prehranu generalno pazim, zalome se ponekad burgeri i pivo (jbg, mladost), ali sve rjeđe. E sad, htio bih izgraditi mišiće, pogotovo trbušne, ne znam koliko je to moguće u blagom kalorijskom deficitu i uz ovoliko trčanja pa tražim svakojake savjete :)

https://sportnet.hr/sportnetklub/sve-je-relativno-3/najbolje-pivo-u-hrvashkoj-155285/ 

...sa naglaskom na postove uvazenog basketasa 🤩...

I nes trcat 20 km, veruj mi 🤭...