Govorim iz osobnog iskustva - čim kreneš s pogodbama na putu si da zajebeš

Najbolje bi bilo ustabilit odlaske na spavanje na recimo oko 22h-22.30h tu već eliminiras da si budan do 12-1.

Prije tog u lupam 19-20h pojedeš poštenu večeru ala 2-3 jaja, sira, kruha, jogurta, možes i taj voćni il neki kurac ugl. u 500-700 kcl možeš količniski natrpat čuda od hrane, preko pol kile bez da trepneš, nemoš u 22h bit gladan ako si u 20h pojeo pol kile hrane

Što se tiče mršavljenja, samo autofagija i probat se zasitit ribom,piletinom, jajima, posnim sirom, jogurtom, orašastim plodovima,jetricom, salatama i povrčem i to je to , ako možete izdržat da ne jedete toliko puno sati, naj efikasnije u mom slučaju

Snaga volje se pomalo gradi

Ako si navečer gladan onda se nisi najeo preko dana, tu bi gledao gdje je problem.

Moš ti biti na nekoj dijeti po cijele dane, ali navečer sve nadoknadiš i opet si nigdje. 

'Ajde, nisam jedini.

Nema čokolade, do čokolade za kuhanje. :)

Dok se mentalno ne naviknete na kruljenje u želucu i da to nije ništa opasno, niti neizdrživo, nećete bit sposobni zauzdat apetit i želju za hranom, samim time ni smršavit (jer će uvijek tu pasti koji zalogaj više ili obrok prije spavanja).



U krajnjem slučaju uvijek možete reći da vam je cilj bit powerlifter i onda jedi, vježbaj, diži tegove, tu i tamo koji kardio i budi sretan, imam takvog frenda, jednostavno mu se neda "patit" s mršavljenjem, sad diže nenormalne težine, jak ko bik i glumi powerliftera, kaže kao - nije mi bitan izgled, ne želim biti mršav, samo jak.

Pa eto vam put ako vam se neda zauzdavat trbuh 😅