Bier je u krizi srednjih godina 

Meni koljeno napokon prošlo, igram mali nogomet bez problema, a rame još nije dobro (nemam pojma je li išta puklo ili se pokidalo ili je samo istegnuće) pa planiram malo pucati po košu i lagano voditi loptu ne bi li ga što više razgibao (samo da ne pretjeram)

Inače ima mjesec dana da radim neke vježbe što mi na mobitel govori što trebam, nekakav fitness valjda

A sad kad nema plivanja a i bazen je zatvorilo odem na Marjan otrčat dvaput tjedno 7-8km

Kad smo kod ozljeda, takodjer imam sada vec kronicni problem s koljenom, koji je poceo nakon jednog benignog skoka (s visine oko metra) prije oko 2 godine.. Pogodilo se da sam bas nedugo nakon toga odlucio krenuti s kucnim treningom pa teretanom. Da nisam, vjerojatno bi to potpuno zacijelilo, kao i ostali uobicajeni bolovi u pokojem zglobu koji dođu i prođu. Nazalost nisam bio dovoljno strpljiv, ignorirao sam bol, isao na cucnjeve blizu svoga maksimuma, jos losom tehnikom.. poceo smanjivati tezine kad sam vidio da stanje postaje gore dok nisam dosao do toga da sam odustao pola godine potpuno od cucnja, s tim da sam osjecao prilicnu bol u svakodnevnom zivotu.

To je opet popustilo, opet kreno sa cucjem, lagano od nule, dosao polako do nekih 60kg (nekih 5 ponavljanja maks).. i evo opet neki dan mi sijevne u koljenu kod jedne serije s 50 kg... Jebiga, nikada nisam dovoljno pustio koljenu da se oporavi, ligamenti sporo zarastaju (fun fact: slabije su prokrvljeni od kostiju), niti sam radio neke neinvazivne, lagane vjezbe cisto da krv prolazi kroz taj dio, a i da lagano ojacavam misice okolo, nego cisto krenuo s laganijim cucnjevima, gdje ipet nisam proveo dovoljno vremena s manjim tezinama, radeci na tehnici i sl.

Sad opet pauziranje od cucnja, i nekakva vlastita rehabilitacija.. Nema druge nego ovaj put biti puno strpljiviji, ali i aktivniji oko tih dodatnih rehabilitacijskih vjezbi koljena, nesto u smislu joge, pilatesa, karatea, istezanja i sl. 👍

Tako ću ja morat za rame, očito

Mogu sklek, mogu zgib, ali zafrkaje me kad idem s ispruženom rukom u neku rotaciju tako da svi sportovi sa rukom otpadaju do daljnjega

Srića pa imam nogomet

Do ljeta bi to volio riješiti pa malo "u kolo" sa ekipom u moru

Inače koliko znače ispravljena leđa

Ako su ti kriva, onda ti znaju upast ramena, izletit drob, što bi bier rekao imaš određenu visinu i težinu ali one ništa ne znače

I to je zbilja istina, ja prije dvije godine imao sam otprilike istu visinu i težinu (čak sam sad i teži 5-6kg) ali totalno druga priča nakon što sam ispravio držanje (plivanjem i vježbanjem)

Sad, Luis i Bier, vi bi tili imat još jaču muskulaturu, svaka čast, a mene više zanima bacit na nogomet, i tako neki sport, kombinacijom nogometa (zimi) i vaterpola (ljeti) itekako se može još dodatno formirati i bez teretane, ali sigurno ne toliko

A meni je veći gušt uvalit tunel, odigrat petu ili dat dobar balun u prostor pa posli popit pivu s ekipon a nekome je nešto drugo i to je legitimno, da smo svi isti bilo bi dosadno

Živili!

Ma kad sam prije par godina krenuo, sa nekih 75kg na 190cm, bio žgoljav ko čačkalica, mislio sam si samo da dođem tamo do 80-85kg i bit će to super.

Kad ono, došao do 85kg ovo ljeto, bez previše masti, ono i dalje mršavo, nije čačkalica, ali je i dalje žgoljavo, pogotovo gornja leđa i prsa.

Sad ciljam 90kg, čisto sumnjam da će i to vrijedit, pa onda 95, mislim na čistu mišićnu masnu.

I to će valjda onda bit to, da napokon budem baš ono zbijen, naravno, plan je napravit to u narednih 2-3-5 godina, tu nema ništa na brzinu, napreskokce (izuzev ako si tolika budala da kreneš, riskiraš život, zdravstvene probleme s anabolicima).

Ako ne živiš u gradu i u nekoj si manjoj sredini di možda nema teretane a imaš i kuću i livadu ima ova sprava:

Priča se da je dobra za gornja leđa, a za prsa neznan

Taj ti doktor papa bieru vrlo često savjetuje izbacivanje mlijeka i mliječnih proizvoda osim maslaca i jogurta (meni npr.)

Naravno kod svakoga je drugačije, taj stroj što on ima ti dade pravorijek. Nekima preporuči izbacivanje samo nekih vrsta sira, itd.

Ja sam dobro proša vjeruj mi, sestra je bila kod svakojakih doktora dok nije došla kod njega na analizu (ona inače nije alergičar ali je imala nekih zdravstvenih problema) i on joj je savjetovao da potpuno izbaci šećer, čokoladu, kruh (sve vrste osim beskvasnog), crveno meso (to je čega se sjećam) i zbilja, nakon mjesec dana sve joj prošlo

A patila se više od godinu

Nakon nekog vremena pokušala je malo pomalo uvodit te neke stvari, međutim, opet su joj se pojavili problemi tako da, eto, pokaza se dobar doktor