Po meni Jelenko bez konkurencije. Mada nisam tamo bas cesto u poslednje vreme. 

Neki losi vetrovi duvaju ( pusu 🤭 ) tamo. 

Dok je banda na vlasti, mene nema. Ali to je druga prica. Nego, svidelo mi se crno iz Lidla, craft, cena skoro eur. 

Malo je off, pa modovi mogu da prebace. 

Medo me navlaci na krcmu 🤭. 

Inace, svaki post potpisujem. 

Nego, kao nikada nisi bio sa zenom nekog druga? Ili bar bacio drkicu na nju?

Ne verujem da nisi. 

Ja jesam bio i ovo drugo. 

Ali obavezno levom, ko novi dozivljaj. Ko da nije tvoje 🤭. Poslusaj savet iskusnjare 😁

Dođi u krčmu, nemoj biti sisa  😄

Iznenadilo me da na onoj tablici proteina, ugljikohidrata i masti žumanjak toliko proteina nosi (15g), jel to po žumanjku ili na 100g žumanjka?

Koliko žumanjaka stane u 100g žumanjka?

I bjelanjak isto ima dosta proteina (a manje masti mislim)

Zanimljivo, ne bi nikad reka

To su ti sve vrijednosti na 100g, jedno jaje je otprilike 50g (ono domaće, ne ona "prepeličja" iz trgovinskih centara), a kolko posebno šta teži si sam izvaži ak te zanima  😄

Inače bodibilderi većinom jedu bjelanjke, a žumanjke bace jer u njima ima puno masti (čitaj kalorija), tipa drmnu 5-6 bjelanjaka i 3 žutanjka za doručak, sa malo šunke i tvrdog sira.

Valjda na 100g, jedno jaje ima oko 5-6 grama proteina ukupno.

Ali da, jaja su ustvari superhrana, ništa drugo ne sadrži toliko različitih esencijalnih aminokiselina, plus razni vitamini, kolesterol (koji je do određene mjere neophodan).. Žumanjci su puno hranjiviji od bjelanjaka jasno, a mislim da imaju sličan ukupan sadržaj proteina. Ne bacati ih nikako osim ako smanjuješ težinu i brojiš svaku kaloriju i slične šeme.

Definitivno, 3-4 cijela jaja su bomba za doručak, pa čak i ručak, u nedostatku boljih opcija  😅

(zato sam i napomenuo da samo bodibilderi, koji opsesivno paze na točan unos kalorija izbacuju žutanjke, to za običnog fitnes entuzijasta nema nikakve potrebe, ni smisla)

Po postovima se da zakljuciti da si ti profi 😁

Kakav crni " obicni  " fitnes entuzijasta...🤭