Muke ti irudove, 5-6 jaja izist od puta

Ja pojeden 2 za doručak prije posla, znači sto grama jaja, a to je onda oko 25g proteina? 

Nije loše...

Plus skyr jogurt 22g+25g je 47g još dvi fete kruva... Koji put se zamuti i panceta ili gljive... A i indijskih oraščića znan pojist, to je isto bogato proteinima, ko bajami

Jel pojedeš i kobasicu sa ta 2 jaja?  😂

Btw. u 100g jaja imaš cca. 11g proteina, ona nisu toliko bogata proteinima kao recimo krto meso (svinjetina, junetina, piletina, koje u prosjeku ima 20-25 grama proteina na 100g).

Kao sto Bugenhagen kaže: udri po pecivu! (kod njega se radi o integralnom tijestu itd, al Bože moj što već dođe pod ruku, kalorije su bitne).

Je, brzi ugljikohidrati u kombinaciji sa mesetinom, da se prazni mišići što prije napune glikogenom.

Cak i dok godinama nisam trenirao jaja su mi uvijek bila draga srcu, a sad uz treninge sam još malo pojačao dozu. Ono, ubijem ih nekad 5 i ostanem gladan..👷‍♀️

2 jaja su ti nekih 10-12 grama protejina.

Piše tamo žutanjak oko 15g, bjelanjak isto tako. 15+15 je 30 ili 11?

Ništa, onda sutra za marendu 4 komada

Da, ako su nojeva jaja 😂

Tu se radi o postotcima proteina valjda, ne o ukupnom sadržaju.

https://www.google.com/amp/s/amp.index.hr/article/2032211/jaja-sadrze-vise-proteina-nego-sto-ste-mislili-i-zato-su-vazna-i-za-mrsavljenje