Da sest profila iman ja, toliko bi ti pluseva da!

Nego, da budemo ontopic, hvala uvazenom komentatoru Garcii na savjetu glede i u svezi odmora. I sam sam malo istrazio i izgleda da je jednotjedni odmor idealan nakon 7 - 8 tjedana vjezbanja. Ne taknuh nista tjedan dana i mogu reci da se osjecam ko novi i da mogu volu rogove iscupat!

Sto se tice kreatina, "cikliranje" od 3 mjeseca "on" i 1 "off" izgleda idealno. Ne zato jer ima bilo kakvih nuspojava, vec da ga tijelo ne zaboravi i samo proizvoditi.

Ali, naravno, ovo je samo nagadanje. Vjerovat cu jedino ako Medo to potvrdi.

Bas se odlucio za treninge bazirane na osnovi PHAT workout plana.

Sa dosta istezanja, hodanja... 

Whey mi nije stran, opet dosta istezanja i odmora. 

Hteo da kombinujem treninge snage sa treninzima hipertrofije. 

Mislio da privremeno ostavim cvarke i ladetinu, svinjsku kolenicu sa renom i telece reprove. 

Nadao se podrsci i savetu nekoga ko zna, ko je u tome. 

Sada ne znam sta da radim 😢

Neke zanimljive vježbe za kućni trening.. Bas radio ove dvije maloprije.

Dzaba ti trud uvazeni Garcia...kada nema alfe i omege ovog ptfa, sve je smesno 😢

... 

zadnji trening sam odradio u 6.mjesecu.  nakon toga sam zavrsio na bolovanju dva mjeseca, i otad nista. plivanje ne racunam.

prije dva dana odem do parka, odradim 4 serije zgibova, sklekova i propadanja. sve do otkaza. uz 2 km trcanja, najlaksim mogucim tempom jer me patela i dalje jebe..

ovo su najgore upale koje sam u zivotu dobio. ne mogu se otusirat kako treba, ne mogu majicu skinuti. znaci kaos.

jedva cekam da sve prode, da mogu nastaviti trenirati, kao da sam se opet rodio..

🤭  

ovo mi poznato...ne secam se tacno odakle 😁

ahahahaha. onaj sta se valja po podu. hahahahaah

već smo ustvrdili ovdje da se pravi muškarci ne tuširaju do ljeta, ili makar ne tamo do negdje sredine 5.mjeseca

nema vrućine i znojenja = nema tuširanja