Ja osobno plank mislim nisam pokušao nikad u zivotu.. Ne znam da ces od planka nesto puno ojačati, osim sto bi trebao ojačati core, trbušne i sl, valjda... Ni trbušne također uopce ne radim 😀

A sad sto se tice izometricnig vježbi, recimo stani pored zida i nekako gurati unj. Ili podizes uteg koji ne mozes podici. Stojiš u toj točci, jamacno ojacavas, neizbježno.

U ovom videu je izometrika puno bolje objasnjena 👍

I nije sad to nesto sto svatko mora raditi, ja sam bezveze postavio one prve videe, nije da sad zagovaram ovo.. Vise neka alternativa u nedostatku sprava (kao meni) ili neka nadopuna.

Edit: nisam prije posteno pogledao video, sad slučajno uhvatio kako koristi stok vrata za overhead press👍 odlično, jos jedna vježba za ubaciti.

Za taj dio ce morat cekat da se medo vrati, toliko znanja nemam.

Da ne prodjem kao Didi??? 😳

Kako kolega NS razumije problematiku.

Meni zadnjih 2 godine tjedni prosjek 7 km, trčim, tamo-vamo. Meni je bilo nejasno kako je Medo govorio da ako trčiš da ćes izgledat kao mršavo, anorekisočno.

Malo sam srezao tu pivu, doručak, ne večeram (puno), al opet raste i di ne treba i di treba.

Onaj tko smisli pivo-trening taj će za mene bit guru. Ja otrčim 8 km i onda spucam 4-5 piva i pol litre vina - meni je jedina logika da mi metabolizam ne radi kao nekada.

Doduše nekada nisam ni pio pivo Tad sam imao 16-17

Ko je Didi?

Ma mislio sam na Waiting for Godot.

To sam davno citao, mozda nisam dobro napisao 😔

Nači puno jeden mesine

I isto malo se udeblja ono ispo pupka oko struka

I sad reka da ću za marendu samo 2put tjedno jest neke mesine...

Prvo limun svoj domaći pojeden sa koron, to mi je natašte

Onda ili dva jaja ili konzerva od ribe (2x tjedno) ili, jeli domaćega pršuta, pancete, kobaje, čvaraka i šta je već dostupno

Na kraju, osin kad izin ribe (jer ne ide), lipo stavin u veliku ćikaru one suncokretove sjemenke, bučine golice, malo oraha nasickan na komadiće, jednu suvu smokvu iskrižan, brusnica, malo kruške (ako nema onda jabuke) na komadiće, jednu kocku tamne čokolade s komadićima naranče (zvečevo) usitnim i onda sve to polijen sa kefiron ili jogurton i zamišan i lipo s kučarinom pojeden i pomažen sve

Vrh

A navečer ne jeden puno, ponekad samo oni kikiriki u ljusci pa ga gulin i lagano grickan. Tako nekad i domaće oraje

Planiran jist meso (ne računajući ribu) 2x puta tjedno. A šta jist? Srića pa jeden dosta ribe inače

E sad vježbanje:

Svaki dan radin 20min s pauzama neke vježbe za trbušne i core (imam app na mobu) i ima svašta, toliko tih vježbi ima...

Ali da neigran (i u ovin vrimenima) 5 na 5 dva puta tjedno (posli uvik pivo i pizza), a bome i oden otrčat 7-8km bar jednom tjedno (u zadnje vrime često napravin i 20-30km na bicikli, rekord 70km a minimalno 10km ali do vrha Marjana uspon) ne virujen da bi mi se izravna trbuh ovako (a i još može)...

Šteta šta je zatvoren bazen jer bi udrija bar kilometar ipo plivanja (ali napliva san se zato lito i jesen do 11.mj. a i opet ću)

Tako da aktivnost kroz druženje bolje je nego samo usuvo vježbanje bar meni, ali sto ljudi sto ćudi

Ne pijen te wheyove i to

Možda me li neko napisati vlastito iskustvo vezano za fasting, ko je probao