Teretana & sportska suplementacija

123
...
282930
...
464748
Papa Bear
Papa Bear
Dokazano ovisan
Pristupio: 27.07.2008.
Poruka: 16.089
13. prosinca 2020. u 11:34

To ti je samo signal da si se zapustio, budi redovit par tjedana (tipa 4-5 puta tjedno, kreneš sa kilometrom trčanja i još kilometar, dva šetnje, pa povećavaš svaki sljedeći tjedan trčanje u odnosu na šetnju) i nećeš imat problema  😄

 

Za hranu klasika, manje alkohola i slatkog, više voća, povrća, i vidit ćeš kako kile idu dole, šta se kardio aktivnosti tiče tu nema neke prevelike filozofije.

[uredio Papa Bear - 13. prosinca 2020. u 11:37]
10
NS
NS
Mali dioničar
Pristupio: 24.01.2012.
Poruka: 8.990
13. prosinca 2020. u 12:45

Papa Bear je napisao/la:

To ti je samo signal da si se zapustio, budi redovit par tjedana (tipa 4-5 puta tjedno, kreneš sa kilometrom trčanja i još kilometar, dva šetnje, pa povećavaš svaki sljedeći tjedan trčanje u odnosu na šetnju) i nećeš imat problema  😄

 

Za hranu klasika, manje alkohola i slatkog, više voća, povrća, i vidit ćeš kako kile idu dole, šta se kardio aktivnosti tiče tu nema neke prevelike filozofije.

Vidi cijeli citat


Znaci moram da ne jedem " ladetinu " sa sve papcima, repovima i kozurama?

Da jedem karfiol, sargarepu i ostalo? I to bareno? Ajd probat cu, mada mislim da cu da umrem od pecurki i paradajiza..  

I da ne pijem pivo. Bar dva dnevno 🤯

U svakom slucaju, hvala 👍

Vratite Lea i Pota.
21
Križy
Križy
Mali dioničar
Pristupio: 20.01.2017.
Poruka: 7.552
13. prosinca 2020. u 13:28

Medo dok dobiješ željeni izgled, spravica će ti postat mlohava.. 

HNS pederi, nogomet ste sjebali!
10
Obrisan korisnik
Obrisan korisnik
Pristupio: 17.09.2020.
Poruka: 5.122
13. prosinca 2020. u 14:10

Medo, evo sad se vratio sa setnice. Osam km-a odradeno. 

Marenda, pečenica i jaja.

Ručak, svjeze ulovljene lignje s krumpirima, i dvije čaše crnog vina.

Međuobrok će biti šejk s čija bobicama, sumskim voćem, malinama, posnim sirem i bananom.

Večera polpete, (faširi da me NS razumije), riza i salata. 

Problem je sta mi kile ne idu gore. Na 86 sam i to je to.

 

 

00
basketas
basketas
Moderator
Pristupio: 28.08.2011.
Poruka: 23.309
14. prosinca 2020. u 09:20

NS je napisao/la:

Papa Bear je napisao/la:

To ti je samo signal da si se zapustio, budi redovit par tjedana (tipa 4-5 puta tjedno, kreneš sa kilometrom trčanja i još kilometar, dva šetnje, pa povećavaš svaki sljedeći tjedan trčanje u odnosu na šetnju) i nećeš imat problema  😄

 

Za hranu klasika, manje alkohola i slatkog, više voća, povrća, i vidit ćeš kako kile idu dole, šta se kardio aktivnosti tiče tu nema neke prevelike filozofije.

Vidi cijeli citat


Znaci moram da ne jedem " ladetinu " sa sve papcima, repovima i kozurama?

Da jedem karfiol, sargarepu i ostalo? I to bareno? Ajd probat cu, mada mislim da cu da umrem od pecurki i paradajiza..  

I da ne pijem pivo. Bar dva dnevno 🤯

U svakom slucaju, hvala 👍

Vidi cijeli citat


Kaže vic - znanstvenici su utvrdili da dva piva dnevno - ne samo što je zdravo, nego je i malo.

 

Inače da ne budem totalno van teme, prestao sam trenirat prije nekih mjesec dana, kad je zaladilo, dan se skratio, mislio jesam, al dodem umoran, a dan do 5, maltene imam oko 1h, ne može mi se ni slegnut od ručka tako da sam prestao, al planiram krenut ranije sljedeće godine 60

 

 

00
NS
NS
Mali dioničar
Pristupio: 24.01.2012.
Poruka: 8.990
20. prosinca 2020. u 19:32

Evo trcim po malo, radim neke vezbe, po par sklekova, trbusnjaka i ledjnih. 

Mnogo istezanja, prija mi. 

Hrana mozda problem, jedem samo dva puta dnevno. 

Medo jel to premalo? Necu misice, masu, samo da sam u kondiciji.

Pomagaj 🙏

Vratite Lea i Pota.
01
The Phantom
The Phantom
Moderator
Pristupio: 19.09.2010.
Poruka: 41.927
20. prosinca 2020. u 19:36

Malo je dva puta, znam po sebi, odnosno nije zdravo.

Idealno je 3 obroka uz 1-2 međuobroka, ali to meni nije lako izvedivo.

I wear a mask. And that mask, it's not to hide who I am, but to create what I am.
03
NS
NS
Mali dioničar
Pristupio: 24.01.2012.
Poruka: 8.990
20. prosinca 2020. u 19:50

Doruckujem dobro oko 08:00, a sledeci obrok za oko 10 do 12 sati. U medjuvremenu nekada nesto pojedem, ali retko. 

Slano, nikada slatko. 

Ali nisam gladan nikada. Citam da to nije normalno.

Sta da radim, da jedem na silu? 

Vratite Lea i Pota.
00
basketas
basketas
Moderator
Pristupio: 28.08.2011.
Poruka: 23.309
21. prosinca 2020. u 09:30

Jel se pivo može računat pod međuobrok? 5

10
crocats
crocats
Željan dokazivanja
Pristupio: 15.08.2012.
Poruka: 110
21. prosinca 2020. u 10:30

The Phantom je napisao/la:

Malo je dva puta, znam po sebi, odnosno nije zdravo.

Idealno je 3 obroka uz 1-2 međuobroka, ali to meni nije lako izvedivo.

Vidi cijeli citat


Ovakva prehrana ima smisla evenutalno ako si profesionalni sportaš ili sportaš u razvoju koji jedan dan želi to postati, za sve ostale regularne vjezbace i ljude opcenito je pretrpavanje. Zato se vecina nacije bori sa viskom kilograma i potkoznim masnim tkivom i nisu zadovoljni svojim izgledom. Što si stariji to je bolje tanjur što dalje od sebe a pogotovo izbjegavat snackove koje ljudi uzimaju iz dosade i nemogućnosti izdržavanja malo gladi jer valjda misle da ce odmah umrijet. Dva obroka uopce nisu malo al pod uvjetom da sadržavaju sve potrebne nutrijente : ugljikohidrate, masti, proteine i vitamine. Moj savjet je da proucite malo razne vrste posta i njegove benefite. 

10
123
...
282930
...
464748
  • Najnovije
  • Najčitanije

Pravila korištenja