Teretana & sportska suplementacija

Papa Bear

Dokazano ovisan

Pristupio: 27.07.2008.
Poruka: 16.089

13. prosinca 2020. u 11:34

To ti je samo signal da si se zapustio, budi redovit par tjedana (tipa 4-5 puta tjedno, kreneš sa kilometrom trčanja i još kilometar, dva šetnje, pa povećavaš svaki sljedeći tjedan trčanje u odnosu na šetnju) i nećeš imat problema 😄

Za hranu klasika, manje alkohola i slatkog, više voća, povrća, i vidit ćeš kako kile idu dole, šta se kardio aktivnosti tiče tu nema neke prevelike filozofije.

[uredio Papa Bear - 13. prosinca 2020. u 11:37]

NS

Mali dioničar

Pristupio: 24.01.2012.
Poruka: 8.558

13. prosinca 2020. u 12:45

Papa Bear je napisao/la:

To ti je samo signal da si se zapustio, budi redovit par tjedana (tipa 4-5 puta tjedno, kreneš sa kilometrom trčanja i još kilometar, dva šetnje, pa povećavaš svaki sljedeći tjedan trčanje u odnosu na šetnju) i nećeš imat problema 😄

Za hranu klasika, manje alkohola i slatkog, više voća, povrća, i vidit ćeš kako kile idu dole, šta se kardio aktivnosti tiče tu nema neke prevelike filozofije.

Vidi cijeli citat

Znaci moram da ne jedem " ladetinu " sa sve papcima, repovima i kozurama?

Da jedem karfiol, sargarepu i ostalo? I to bareno? Ajd probat cu, mada mislim da cu da umrem od pecurki i paradajiza..

I da ne pijem pivo. Bar dva dnevno 🤯

U svakom slucaju, hvala 👍

Vratite Lea i Pota.

Križy

Mali dioničar

Pristupio: 20.01.2017.
Poruka: 7.552

13. prosinca 2020. u 13:28

Medo dok dobiješ željeni izgled, spravica će ti postat mlohava..

HNS pederi, nogomet ste sjebali!

Obrisan korisnik

Pristupio: 17.09.2020.
Poruka: 5.122

13. prosinca 2020. u 14:10

Medo, evo sad se vratio sa setnice. Osam km-a odradeno.

Marenda, pečenica i jaja.

Ručak, svjeze ulovljene lignje s krumpirima, i dvije čaše crnog vina.

Međuobrok će biti šejk s čija bobicama, sumskim voćem, malinama, posnim sirem i bananom.

Večera polpete, (faširi da me NS razumije), riza i salata.

Problem je sta mi kile ne idu gore. Na 86 sam i to je to.

basketas

Moderator

Pristupio: 28.08.2011.
Poruka: 22.590

14. prosinca 2020. u 09:20

NS je napisao/la:

Papa Bear je napisao/la:

To ti je samo signal da si se zapustio, budi redovit par tjedana (tipa 4-5 puta tjedno, kreneš sa kilometrom trčanja i još kilometar, dva šetnje, pa povećavaš svaki sljedeći tjedan trčanje u odnosu na šetnju) i nećeš imat problema 😄

Za hranu klasika, manje alkohola i slatkog, više voća, povrća, i vidit ćeš kako kile idu dole, šta se kardio aktivnosti tiče tu nema neke prevelike filozofije.

Vidi cijeli citat

Znaci moram da ne jedem " ladetinu " sa sve papcima, repovima i kozurama?

Da jedem karfiol, sargarepu i ostalo? I to bareno? Ajd probat cu, mada mislim da cu da umrem od pecurki i paradajiza..

I da ne pijem pivo. Bar dva dnevno 🤯

U svakom slucaju, hvala 👍

Vidi cijeli citat

Kaže vic - znanstvenici su utvrdili da dva piva dnevno - ne samo što je zdravo, nego je i malo.

Inače da ne budem totalno van teme, prestao sam trenirat prije nekih mjesec dana, kad je zaladilo, dan se skratio, mislio jesam, al dodem umoran, a dan do 5, maltene imam oko 1h, ne može mi se ni slegnut od ručka tako da sam prestao, al planiram krenut ranije sljedeće godine

Moja duša živi za tebe...kad je tesko i kad sunce miluje...

NS

Mali dioničar

Pristupio: 24.01.2012.
Poruka: 8.558

20. prosinca 2020. u 19:32

Evo trcim po malo, radim neke vezbe, po par sklekova, trbusnjaka i ledjnih.

Mnogo istezanja, prija mi.

Hrana mozda problem, jedem samo dva puta dnevno.

Medo jel to premalo? Necu misice, masu, samo da sam u kondiciji.

Pomagaj 🙏

Vratite Lea i Pota.

The Phantom

Moderator

Pristupio: 19.09.2010.
Poruka: 41.607

20. prosinca 2020. u 19:36

Malo je dva puta, znam po sebi, odnosno nije zdravo.

Idealno je 3 obroka uz 1-2 međuobroka, ali to meni nije lako izvedivo.

I wear a mask. And that mask, it's not to hide who I am, but to create what I am.

NS

Mali dioničar

Pristupio: 24.01.2012.
Poruka: 8.558

20. prosinca 2020. u 19:50

Doruckujem dobro oko 08:00, a sledeci obrok za oko 10 do 12 sati. U medjuvremenu nekada nesto pojedem, ali retko.

Slano, nikada slatko.

Ali nisam gladan nikada. Citam da to nije normalno.

Sta da radim, da jedem na silu?

Vratite Lea i Pota.

basketas

Moderator

Pristupio: 28.08.2011.
Poruka: 22.590

21. prosinca 2020. u 09:30

Jel se pivo može računat pod međuobrok?

Moja duša živi za tebe...kad je tesko i kad sunce miluje...

crocats

Željan dokazivanja

Pristupio: 15.08.2012.
Poruka: 106

21. prosinca 2020. u 10:30

The Phantom je napisao/la:

Malo je dva puta, znam po sebi, odnosno nije zdravo.

Idealno je 3 obroka uz 1-2 međuobroka, ali to meni nije lako izvedivo.

Vidi cijeli citat

Ovakva prehrana ima smisla evenutalno ako si profesionalni sportaš ili sportaš u razvoju koji jedan dan želi to postati, za sve ostale regularne vjezbace i ljude opcenito je pretrpavanje. Zato se vecina nacije bori sa viskom kilograma i potkoznim masnim tkivom i nisu zadovoljni svojim izgledom. Što si stariji to je bolje tanjur što dalje od sebe a pogotovo izbjegavat snackove koje ljudi uzimaju iz dosade i nemogućnosti izdržavanja malo gladi jer valjda misle da ce odmah umrijet. Dva obroka uopce nisu malo al pod uvjetom da sadržavaju sve potrebne nutrijente : ugljikohidrate, masti, proteine i vitamine. Moj savjet je da proucite malo razne vrste posta i njegove benefite.